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中度脂肪肝的運動療法建議

2015-11-11 21:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脂肪肝

問題：

中度脂肪肝的運動療法建議

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳四清主任醫師

江蘇省中醫院

三級甲等

感染(肝病)科

中度脂肪肝是由于肝細胞內脂肪堆積過多引起的。如不加以控制，可能發展為肝硬化等嚴重疾病。運動是治療中度脂肪肝的重要方式之一。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘，能提高代謝，減少脂肪堆積。
2.進行力量訓練，像俯臥撐、仰臥起坐，可增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.堅持運動頻率，每周至少3-5次，每次30分鐘以上。
4.運動強度要適中，以微微出汗、呼吸加快但仍能正常交流為宜。
5.運動前后要做好熱身和拉伸，減少受傷風險。
通過長期堅持科學合理的運動，有助于改善中度脂肪肝，但同時也要注意飲食等其他方面的調整。
2015-11-11 22:54

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