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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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預防腦萎可從生活習慣、飲食、運動、心理健康、定期體檢等方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2015-11-24 13:40
1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對腦血管的損害。
2.飲食：均衡飲食，多攝入富含維生素 B、E 和礦物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、堅果等。減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。
3.運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進血液循環，增強心肺功能，改善腦部供血。
4.心理健康：保持良好心態，避免長期精神緊張、焦慮和抑郁，可通過冥想、放松訓練等方式緩解壓力。
5.定期體檢：及時發現和控制高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，這些疾病可能增加腦萎的風險。
總之，預防腦萎需要綜合多方面的努力，長期堅持健康的生活方式，并關注自身身體狀況，如有異常及時就醫。
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