老年人膝蓋酸痛可能與關節老化、骨關節炎等因素有關。適當的保健措施和生活方式調整有助于緩解疼痛，預防癥狀加重。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.保暖休息：保持膝關節溫暖，避免受寒，休息時抬高雙腿，減輕關節負擔。
2.低沖擊運動：選擇適合的鍛煉，如游泳、騎自行車或行走，避免高強度跑步和跳躍。
3.康復訓練：進行膝關節強化練習，如直腿提起、靜力蹲等，增強周圍肌肉支持。
4.控制體重：過重會增加膝關節壓力，合理飲食，保持適宜體重，減輕關節負擔。
5.使用輔助器具：必要時可使用拐杖或護膝，減少膝關節承受的壓力。
除了上述措施，定期進行物理治療，如熱敷、冷敷或按摩，也有助于緩解疼痛。如果疼痛持續不減或影響日常生活，應及時就診，由專業醫生評估并提供個性化治療方案。在日常生活中，保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，也是預防和緩解膝蓋疼痛的重要方面。