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回答1
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高國望 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
皮膚科
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預防糖尿病要從飲食、運動、體重控制、定期檢查、良好作息等方面著手。 1.飲食：保持均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.體重控制：將體重控制在正常范圍內，避免肥胖，尤其是腹型肥胖。 4.定期檢查：每年進行血糖檢測，包括空腹血糖和餐后 2 小時血糖。 5.良好作息：保證充足的睡眠，避免長期熬夜，減輕壓力，保持心情舒暢。 總之，有糖尿病家族史的人群要提高警惕，通過多種方式預防糖尿病，降低發病風險。
2024-10-08 17:50
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