29 歲哺乳期女性長年便秘，求食療良方
女，29歲，長年便秘很多年。糞便較干，黑色，粒狀。每3至5天一次。臉上由于失調有痤瘡，兩側臉暇跟下巴較多。近期為哺乳期第二個月，懷孕前手腳冰涼畏寒，產后畏寒癥狀好一些但是脫發嚴重，便秘沒有改善。求食療治便秘的良方。多謝！
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回答1
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張風忠 護師
家庭醫生在線合作醫院
其他
手術室
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哺乳期女性長年便秘，可通過飲食調整改善。如增加膳食纖維攝入、多喝水、補充益生菌、適量食用油脂類食物、養成良好的排便習慣等。 1.增加膳食纖維攝入：多吃新鮮蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、火龍果）和全谷物（如糙米、燕麥），促進腸道蠕動。 2.多喝水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，保持腸道濕潤。 3.補充益生菌：食用含有益生菌的食物，如酸奶，調節腸道菌群平衡。 4.適量食用油脂類食物：如橄欖油、芝麻油等，潤滑腸道。 5.養成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲。 通過上述食療方法，堅持一段時間，有望改善便秘狀況。但如果便秘仍未緩解，建議及時就醫。
2024-10-09 08:12
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