缺維生素e的癥狀皮膚

在人體中，需要很多的營養元素和微量元素，才能滿足身體所需要的能量，保持飽滿的精神狀態。維生素是人體所需要的營養元素中的一種，如果體內維生素的含量不足，就會表現在皮膚上。今天，小編就帶您一起來看一下缺維生素e的皮膚癥狀。

缺維生素e的皮膚癥狀

人體中如果缺少維生素e，就會表現在皮膚上，我們來看看以下的幾個癥狀，對照下自己看看有沒有：

1、產生色斑

人體每天都需要很多的能量，這些能量的來源主要是一些有機物的分解代謝，在分解的過程中，會產生很多的能量。但是在分解產生能量的同時，會產生大量的自由基。而自由基不僅是人體衰老的主要原因，也是人體生病的原因，特別是對于皮膚的傷害最大，很容易使皮膚失去彈性，從而產生色斑。

2、加快衰老的速度

一般情況下，人體細胞在分裂60—70代以后，會衰老直到死亡，但是在添加了維生素E以后，能夠分裂120次以上。這也說明了缺乏維生素E會加快細胞衰老凋亡的速度，加快人體的衰老。

3、皮膚干燥

維生素e可以保持皮膚彈性，具有抗氧化的作用，如果體內含量不足的話，就會讓皮膚失去彈性，出現皮膚干燥的情況。

維生素e應該怎么補充

缺乏維生素e會引發很多問題，所以，我們應該補充足夠的量，可以通過下面幾個方法來進行補充：

1、服用天然維生素e產品

我們可以服用一些天然維生素e產品，相對于人工合成維生素e來說，更加安全，也更加有利于人體的吸收。天然維生素e產品可以滿足人體的需求，更加科學的配比有利于大家適度把握每一天的攝入量，比較不會出現攝入不足或者攝入過量等問題。

2、通過飲食補充

我們可以通過平時的飲食來補充維生素e，玉米油、葵花籽油、花生油、豆類、粗糧等等，我們都可以從中攝入維生素e。另外，谷物類、堅果、綠葉蔬菜等，也可以從中攝入一定含量的維生素e。

我們應該保證每天攝入一定量的維生素e，如果發現有一些癥狀出現，就要及時補充。以上是小編簡單為您介紹的缺維生素e的癥狀皮膚，里面的內容僅供參考，希望以上的內容對您有所幫助。

指導醫生：泰安醫學院附屬醫院皮膚與性病科主治醫生韋方麗

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