自測是否脫發 推薦4個防脫食療方

脫發多是指頭發脫落的數量多于常人的一種現象，對于頭發干枯易脫發的情況，可能是由于營養攝入不足引起的脫發，大家可以通過食療的方法來幫助緩解脫發的情況，那么具體頭發干枯易脫發怎么辦，下面讓我們一起去了解一下吧。

如何判斷自身脫發與否？

脫發是指患者感覺明顯、數量較多的頭發脫落，致使頭發呈彌漫性或局限性變稀或光禿，有時可伴有眉毛或睫毛等脫落。

在生活中，人每天要脫落50～75根，這是因為毛發的生長具有周期性，即可分為生長期、退行期及休止期，處于生長期的毛發約占全部毛發的85%，此期間頭發每天增長0.27～0.4mm。毛發的生長期為2～6年，進入退行期以后，毛囊下部包括生發部分的毛球開始萎縮。毛發不再增長且變得松動易于脫落；處于退行期的毛發約占1%；休止期時，毛囊下部完全萎縮，毛發脫落，處于休止期的毛發約占14%；休止期持續3~6個月，而后毛囊受進入生長期，又有新發長出。

脫發是一種常見的現象，每天掉兩三根或者稍多點都是正常的現象。但是掉發如果特別嚴重，或者是自身病變引起的脫發就比較嚴重了。醫學上根據脫發的嚴重程度將脫發分為了輕度、中度和重度。正常人平均每天要脫發約50根左右，屬正常的新陳代謝，每天脫落的頭發與新生的頭發數量大致相同，因此頭發就不會變稀。但是如果脫發的數量超過這個數字，而且頭發比以前明顯變稀即為病理性脫發，如果平時脫發不多，但頭發生長非常緩慢，頭發漸稀，就是所謂的病理性脫發。

頭發干枯易脫發的食療方法：

1、大家可以根據醫生的要求選擇適合的食療方案來調理治療，脫發的發生在一定程度上也與飲食中的某些營養素失衡有關，應該注意多喝水，葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等；多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜。

2、多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，將黑芝麻搗碎，加粳米熬粥食用，黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能"治肝腎不足，病后虛弱、須發早白"，"皮燥發枯、大便燥結"，"腰膝酸痛、四肢乏力"，"言語蹇塞、步履遲緩"，"頭暈耳鳴"等病癥。在烏發養發方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

3、多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。

4、胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、金針菜、茴香菜 、香菜等含維生素A的食物，或者是芹菜、莧菜、枸杞菜金針菜、菠菜等含維生素E豐富的食物，還有脫發患者也可以多吃一些含維生素C豐富的食物。