改善脫發從生活習慣做起

男性脫發有很多種，其中最常見的是男性型脫發（超過90%）。男性型脫發又稱雄激素源性脫發、脂溢性脫發，發生于青春期后，隨著年齡的增長而變得更為常見，通常在頭發過早過多脫落的同時伴有頭皮皮脂溢出、頭皮屑較多等情況。

男人脫發原因一：精神或身體的因素

生活中，男人往往承擔更大的精神壓力，而精神緊張、憂郁、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處于收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位 于人體的最上端，因而頭發最易脫落。如果壓力持續，再加上心理素質較弱，就易發生斷發（毛）癖、食發（毛）癖、拔毛癖等。

頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦干的病變，均 可以引起頭發脫落。精神因素還會嚴重地影響頭發的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導致頭發生長周期縮短，出現 脫發現象，導致早禿。常見如產后脫發、重病后脫發、考試后脫發以及一些擔負重大責任的單位負責人或商人的脫發。

男人脫發原因二：食物及營養代謝因素

男人也很偏食，往往只喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜。而因偏食等因素引起的營養不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養不均衡或吸收障礙，均可導致頭發的正常生長 被抑制而進入休止期，并出現頭發稀疏、枯焦、早白或脫落。

食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、 遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發脫落的原因。另外，經常飲用碳酸類飲料會對腸胃產生刺激，引起消化功能紊亂，影響營養素的吸收而導致脫發。

改善脫發 從生活習慣做起

面對脫發大家都很著急，不僅影響正常的生活，在工作上更是有損形象。現實生活中很多人都有脫發的煩惱，其實一些小的生活習慣可以改善脫發，不放試試吧。

關于洗發：

首先，洗發水要挑無香味、無色的。市面上不少洗發水都含有合成界面活性劑，洗凈力強，但容易傷頭皮。最好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗發水，減少對頭皮的刺激。

洗發前，不要直接將洗發水抹在頭發上，而是先梳去頭發、頭皮間的污垢（這樣可減少洗發水的使用量），然后將洗發水倒在手掌上打磨出豐富的泡沫，然后再涂抹在頭發上。

洗發后應盡早讓頭發干燥，因為濕頭發容易滋生細菌。可以使用電吹風，電吹風使用時要離頭發20—30厘米遠，同時不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成干時，要換用冷風吹，有利于保護頭皮及定型。

關于保養：

按摩可放松頭皮。按摩頭皮有助放松，促進血液循環，從而預防脫發。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

晚上11點前要睡覺。夜間10點至凌晨2點，毛母細胞的新陳代謝處于活躍狀態，是頭發生長的“黃金時期”。晚上10點前入睡對于大家來說有點困難，但11點前睡覺是可行的。

關于飲食：

應該多吃番茄、柑橘來補充維生素，特別是戒不掉煙的人，因為抽煙影響頭皮血液循環，不利頭發生長。暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發健康。睡覺前要保持空腹狀態，否則會影響血液循環，加速脫發。

關于熬夜、燙發

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發的正常新陳代謝，同時要避免染發、燙發等過度損害，同時保持心情舒暢，這些對防止脫發都有一定的幫助。