預(yù)防近視 吃食學(xué)問大

　　隨著生活和工作壓力的增加，有視力問題的人越來越多，小孩子遠(yuǎn)視問題，成年人干眼癥問題，老年人患青光眼、白內(nèi)障，其中大部分與現(xiàn)代人的生活環(huán)境的變化以及用眼過多有一定關(guān)系。　　

　　專家建議：平時(shí)要多吃綠色蔬菜，蔬菜能生吃的盡量生吃。還應(yīng)多吃水果，特別要吃柑橘類水果，葡萄、檸檬、香蕉等。另外，定期多吃些含鈣食物，避免過多攝入動(dòng)物脂肪、糖，尤其不要過多攝入煙、酒。

　　預(yù)防近視，平時(shí)攝取的食物非常重要，那么，我們在生活中應(yīng)該注意哪些方面呢？　　

　　1.吃得太甜，極有可能影響眼睛

　　小孩子大多愛吃甜食。眼睛就極有可能受影響。過量食用甜食者，會(huì)誘發(fā)很多眼疾，其中遠(yuǎn)視最為常見。由于人體要代謝糖分，需求少量的維生素 B1 。糖類攝入太多極有可能惹起維生素 B1 缺乏。而且，過多攝取糖分也會(huì)降低體內(nèi)的鈣質(zhì)。這些都極有可能誘發(fā)甚至加重近視。

　　2.不同眼病都能靠 “ 吃 ” 改善

　　不只是遠(yuǎn)視，其它眼部疾病也需要多注意飲食方面：

　　近視眼患者：多吃硬食、細(xì)糧，常吃魚類、柑橘類水果等，對防止視力衰退有很好的效果。同時(shí)應(yīng)當(dāng)少吃甜食，避免近視度數(shù)加深。

　　干眼癥患者：由于長時(shí)間盯著電腦屏幕等原因，用眼較多，常常會(huì)感到眼睛枯燥。這時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃各種水果，特殊是柑橘類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜。

　　遠(yuǎn)視患者：可以適當(dāng)多吃大蒜、洋蔥及乳制品（脫脂牛奶）干果、動(dòng)物肝臟和精米。高脂肪食品應(yīng)少吃。

　　青光眼患者：患者一般眼壓過高，應(yīng)少吃油膩的食物，盡量不喝茶、咖啡等飲品，最好戒煙。

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（責(zé)任編輯：林嘉豪 ）