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            眼睛容易疲勞的原因及解決辦法

            2009年07月21日  來源:華夏近視網(wǎng)    家庭醫(yī)生在線    我要評論(0)條評論  

                在我們的周圍,有些人很容易發(fā)生眼疲勞,若看書稍久,則出現(xiàn)眼干澀,字跡模糊不清,字體串行現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)打哈欠、頭昏惡心等全身癥狀。經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn),我們認(rèn)為容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面:

              一、眼睛方面的因素:

             、偾猱惓#寒(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光、屈光參差時(shí),看遠(yuǎn)、看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力,使眼睛過分勞累,則容易產(chǎn)生眼疲勞。

              ②眼睛疾。夯加薪悄ぜ膊、晶體混濁視網(wǎng)膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時(shí),易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調(diào),注視目標(biāo)時(shí),雙眼單視困難而造成眼疲勞。

             、郯l(fā)育異常:如兩眼瞳距較大,兩眼會聚困難,也易產(chǎn)生眼疲勞。

              二、體質(zhì)及生活方面的因素:比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等均容易發(fā)生眼疲勞。

              三、年齡方面的因素:45歲以上的人,眼睛開始老花,但又未及時(shí)配花鏡,則容易發(fā)生眼疲勞。

              四、環(huán)境方面的因素:工作或?qū)W習(xí)場所照明不足,讀寫的字跡或工作物過小,目標(biāo)與背景差別不鮮明,讀寫與工作時(shí)間過長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等,可造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力,眼睛超負(fù)荷地工作,不僅容易發(fā)生眼疲勞,而且還會引起近視和其他疾病。

              眼睛疲勞的防治,首先要查清病因,然后對因矯治。保護(hù)眼睛要注意以下幾個(gè)方面:

              一、光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。反光要避免:書桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

              二、閱讀時(shí)間勿太長:無論做功課、閱讀或看電視及電腦,時(shí)間不可太長,以每次30-40分鐘休息片刻為佳。

              三、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進(jìn)而造成近視。

              四、看書距離應(yīng)適中:書與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,不可勉強(qiáng)將就?措娨暰嚯x勿太近:看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對角線6~8倍的距離,每30分鐘必須休息片刻。

              五、睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

              六、多做戶外運(yùn)動:經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。

              七、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡:不可偏食,應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。八、定期做視力檢查:凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。

              九、注意用眼衛(wèi)生,勤洗手,避免用不潔的手揉眼睛。

              十、患有眼病應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院眼科檢查,如是慢性眼病應(yīng)定期檢查,并根據(jù)醫(yī)生的建議給予藥物或手術(shù)治療。

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            (責(zé)任編輯:林嘉豪 )

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