預防小孩近視做好兩點

2013年08月19日 soso 家庭醫生在線整合我要評論（0）條評論

一般說來，近視的發作主要在以下時期：幼兒園大班、小學一年級、小學三年級、小學五年級、12歲以上的青春期。在這期間，可以有充裕的時間和許多機會通過調養“后天” 來達到預防近視發生的目的。

先天近視雖然有遺傳因素，但是通過積極的預防和治療，仍然能保持孩子健康的視力。中醫提倡“后天養先天”，認為近視散光完全可以通過日常的飲食、鍛煉、治療等后天調養，達到彌補遺傳因素，恢復健康視力的目的。父母們在飲食方面應盡量讓兒童少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

要預防后天近視，還需要注意改善視覺環境、教室采光標準化、窗戶透光面積與教室之比不低于1：6、黑板無反光、養成良好寫作姿勢、作業40-50分鐘應該休息遠眺、做眼保健操、不在走路、乘車、躺臥和陽光直射下或暗光下閱讀、寫字等。還應減少學生作業，增加戶外活動，這樣既可增強體質又可防治近視。

預防近視要正確使用電腦

正確的坐姿：很多人，在使用電腦時的坐姿，都是極為不規范的，因此，這些人之中的近視幾率，也有所提高。正確的坐姿，是腰挺直，雙腳稍稍并攏，眼睛俯視顯示器，俯視的角度，不能超過45度。

正確的時長：使用電腦的時長，也是很多人容易忽視的一個問題，甚至，有的人能夠連續使用電腦超過6小時，要知道，這么長的時間，對于看書的人來說，眼睛都會受不了，更何況是對著有輻射的電腦。正確的時長，每隔45分鐘，最好能讓眼睛休息1-2分鐘。

正確的光線：陰天，黃昏，晚上，使用電腦時，也需要注意，光線的柔和度，有的人晚上習慣關燈玩電腦，這種做法不可取，對眼睛的傷害極大。正確的光線，不要太亮，也不要太暗，最好能和電腦的亮度保持一致。（白熾燈就非常好）

預防近視要從日常生活開始

一，注意用眼衛生。如有沙眼及其他炎癥應積極進行治療。

二，堅持做眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼睛的血液循環，改善視神經營養，消除眼內過度充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐證明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次。

三，飲食結構合理。研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物的供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此減少吃糖果和高糖食物，多吃胡蘿卜，豆芽，橘子，廣柑，紅棗等蔬菜水果。多補充蛋白質，鈣質，磷質對預防近視有益。

四，加強鍛煉，增強體質。醫療體育有利于青少年近視眼的防治，進行全身系統，持續，定時，定量的體育鍛煉，以增強體質，促進眼部血液循環和睫狀肌的調節能力，利于近視眼的預防。但400度以上的中，高度近視的人，因隨屈光度的增加，應適當減少活動強度。

五，勞逸結合，睡眠充足。保證充足的睡眠時間是消除視疲勞，恢復工作能力的重要因素。

六，定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。