六類需要護眼的人群及其制勝寶典

現在，由于社會的飛速發展，一些高科技的產品，占據著人類大部分的生活。所以，在我們的生活當不，不乏用眼疲勞人群，學生學習用眼疲勞，辦公室工作人員用眼疲勞，經常化妝隨眼睛的損傷，以及老人隨著年齡的增長眼神不再那么好了，針對這些人群，我們究竟有什么好方法來保護眼睛的健康呢？下面特意搜集了一些資料，跟大家一起分享一下！

學齡兒童護眼保健方法 ：

1、多讓學童凝望遠方舒解眼睛睫狀肌的緊張，最好與近距離眼睛使用時間等量。

2、注意兒童的營養是否平衡；少吃甜食與酸 性 食物（如肉類），可降低近視的可能。

3、家中電視放置的位置盡量放在客廳的最遠處，保持適當的距離。

4、定期帶兒童至眼科或眼鏡店檢查視力，記錄視力變化情形。

5、有任何視力問題，應找專家檢查確定病因。

長期接觸電腦熒屏人群護眼保健方法 ：

1 、在計算機等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激。

2、制訂熒屏作業衛生規則，每工作一小時后應立即休息一刻鐘，全天作業時間控制在4個小時之內。

3、堅持每天做眼保健操和體育活動。

4、觀看電視的時候，應距屏幕2.5米以外，觀看時間控制在一天3小時之內。 幼 兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內。

電腦工作者的飲食護眼方法 ：

1、菊花茶

菊花對 治療 眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能 保護眼睛 的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的 癥狀 消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

菊花茶中加入枸杞，兩種都是 中藥 護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的？菊杞茶？，尤其是學生常在澈夜溫習功課之后，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。

2、味噌湯

味噌沾料，電腦人要多用常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小時在接觸電腦嗎？記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷！ 味噌是用大豆跟米發酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體外，曾經接受過化療或是長期使用電腦的人都應該經常食用。為了不破壞味噌的酵素，烹調時，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬油。將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調勻，便成為可口的天然調味料，用來沾氽燙的青菜像秋葵、芥藍、茭白筍或綠花椰菜最適合。

3、一杯熱水

各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現象呢？這是很多電腦族的通病喔！喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。醫師建議經常使用電腦者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔！

4、仙人掌

仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要！

時尚MM護眼保健方法：

日常小動作會增加眼紋。如經常揉眼、卸眼妝或配戴隱形眼鏡時大力揉搓上下眼皮的動作等。睡前喝太多水則會造成眼袋，應避免睡前喝大量水。

將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘，能舒緩眼睛疲憊，且具有收緊消減眼袋作用，回復雙眼神采。

建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤眼周 皮膚 。

每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多余水分。

維生素 a、b1、b2、c以及蛋白質都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色 蔬菜 、牛奶等含以上營養的食物。

疲勞型工作者護眼保健按摩法：

建議您每天早晚做一次眼眶穴道指壓與按摩，讓肌膚充分運動，幫助積壓的血液流通，加速肌膚的新陳代謝，增加眼部肌肉的彈性 ，眼部肌膚的 老 化問題就可以獲得改善。具體做法如下：

1 用中指與無名指同時按壓眼窩上方與眉眶，由眼頭按至眼尾，動作要輕柔，松弛緊張的肌肉，重復3次。

2 用無名指由眼角外側向眼內角方向，以畫小圓圈的方式輕輕滑動按摩，繞一圈后回到眼角，重復5次，活絡眼周肌膚。

3 搽上薄薄的一層眼霜，然后用小指由下眼部眼尾往眼內角方向輕點按壓到上眼部，反方向亦可，重復做2次，用力務必要輕巧，幫助血液循環加速，保養品迅速被吸收。

4 用無名指從下眼皮眼內角開始，以畫小圓圈方式逆時針按壓到眼尾，一直延伸至太陽穴，稍加用力，并停留3秒鐘，再從太陽穴回到上眼皮眼尾，繼續按摩至眼內角，重復3次，讓眼部肌膚感覺輕松舒適。

5 用中指和無名指稍加用力按壓太陽穴，揉動手相并停留5秒鐘，放松手指3秒鐘，后再做一次，舒解壓力。

6 最后，用手指輕輕按摩眉毛，并且往上拉提5次，放開，再提拉5次，可以幫助眉部肌肉運動。

老年人護眼方法 ：

1 注意保持良好的身心健康。每天保持充足的睡眠，適當進行戶外運動，均衡 飲食 ，保持樂觀的生活態度。

2 保持良好的閱讀習慣。在閱讀時，選字體較大、字行寬闊的印刷品，同時光線要充足。每次閱讀時間不宜太長可以 保護眼睛 。

3 正確選用眼鏡：定期進行視力檢查，配用合適的眼鏡或老花鏡，以防視力惡化。配上眼鏡后要經常戴上，如把眼鏡經常取下又戴上，會增加眼鏡度數。

4 注意個人衛生有效的護眼：不用手或手帕擦眼睛，如有異物人眼，應盡早醫理，以防感染。

5 及時 治療 內科疾病：動脈硬化、 高血壓 和 糖尿病 等癥，都會影響視網膜，嚴重的可致失明。因此如有這些內科疾病的老人，應及時治療，以免因病情變化而影響眼睛。

6 選用適當 眼藥水 。沒有醫生處方，不宜自行隨意購買眼藥水用，以防眼球受損。在使用眼藥水時，雙手應洗凈，平臥床上，滴眼藥水后，最好立刻閉上眼睛休息。更好的保護眼睛。

以上，是專家們征對六類需要護眼的人群及其制勝寶典的解析，怎么樣，你現在知道了吧。以上的所說內容，是否對你有所幫助呢？你是否已經選好了一種適合你的護眼方法呢？其實我認為，不管你是否因為眼睛問題而苦惱，你都可以去了解一下上面的 保健 方法，對你來說絕對有利無害的，常常做做護眼保健操，你的眼鏡會更明亮哦！

（責任編輯：徐惠珍 ）