夏季防白內障要多喝水

　　在夏天白內障要如何護理和預防呢？白內障如果不及時治療的話就是導致失明，而避免失明的最好方法就是預防白內障。

　　什么是白內障

　　人眼中有一個組織叫晶狀體，正常情況下它是透明的，光線通過它及一些屈光間質到達視網膜，人才能清晰地看到外界物體。一旦晶狀體由于某些原因發生混濁，就會影響光線進入眼內到達視網膜，使人看不清東西，此時發生白內障。即：晶狀體混濁產生視力下降就是白內障。

　　夏天預防白內障的方法

　　1、飲食防治：平時不吸煙，少飲酒，不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養、易于消化的食物。

　　2、運動防治：經常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強體質，延緩衰老。

　　3、心理保健：老年人得了白內障后，要注意控制情緒。早期白內障對視力影響不大，只要認真保養，正確對待，不應過分緊張。

　　4、行為習慣：起居生活要有規律，不要過于勞累。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護眼鏡，避免強光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間后，要注意放松調節，以免眼疲勞。

　　夏天白內障的飲食方案

　　1、補充護眼維生素

　　白內障的患病概率與具有抗氧化作用的維生素C、類胡蘿卜素攝入多少有關，這一點已經得到了證實。據觀察，血液中維生素C和類胡蘿卜含量很低的人，患白內障的危險性比正常人高5～6倍。人眼中維生素C的含量要比血液中高出30倍，隨著年齡的增長，營養吸收功能與代謝功能逐漸減退，晶狀體內維生素C含量明顯下降，久而久之，引起晶狀體變性，導致白內障。

　　要多吃紅色、黃色、深綠色的蔬菜和水果，如番茄、胡蘿卜、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、玉米等，這些蔬菜和水果中都含有類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化作用，有助于晶狀體保持透明狀態。

　　平時要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如青椒、花椰菜、菜花、薺菜、青蒜等蔬菜和桔子、柚、橙、草莓、山楂等水果。或每天服用100～200毫克維生素C，長期堅持，也具有一定的預防白內障作用。

　　2、足量飲水是關鍵

　　夏天氣溫高，出汗多，人體很容易缺水。眼睛內的晶狀體為活體結構，進行著不斷地代謝，水在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。如果體內缺水，可引起眼晶狀體蛋白質變性，最終造成晶體混濁而致白內障。

　　即使不感覺口渴，也要經常少量喝水，一般每天喝水6～8杯。不能等到口渴了的時候再喝水，因為口渴表示人體水分已失去平衡，人體細胞已經處于脫水狀態。口渴后再喝水，就像泥土已經干裂了才灌溉，肯定不利于植物生長。如果由于夏季飲食不當，發生了發熱、嘔吐、腹瀉，此時更應及時補充水分。最好是白開水，也可以喝茶水。有研究表明，適量飲茶對晶狀體具有一定的保護作用。

　　研究還發現，機體內維生素E濃度降低時，會增加氧化反應，易使晶狀體的蛋白質凝集變為混濁。花生油、芝麻油、玉米油都是含維生素E較多的食物，可以代替其他的烹調油使用

　　3、微量元素不能缺

　　體內有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如硒、鋅、鉬等也參與眼睛內各種物質代謝。硒參與

　　眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。缺硒會使晶狀體中的抗氧化酶活性明顯降低。缺鋅會干擾和阻礙晶狀體內的糖酵解，使其發生混濁。

　　要經常吃含硒較多的食物，如魚蝦等海味食品、蘑菇、芝麻、小麥、玉米、南瓜等。還要經常吃含鋅較多的食物，鋅含量較多的食物排列次序為：動物性食物＞豆類＞谷類＞水果＞蔬菜。平時以谷類食品為主而很少吃肉和豆類的老年人很容易缺鋅，長期食用精制米面制品的人更容易缺鋅。

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　　白內障應如何預防？白內障的常見癥狀

　　無論是先天性白內障還是后天性白內障，危害都是很大的。如果不及時接受治療就會引發失明現象。

　　注意！這些原因易導致白內障

　　白內障會導致視力下降，如果不及時進行治療就會出現失明的現象。想要及時治療白內障就要了解白內障的常見癥狀，只有這樣才能更早發現是否患了白內障。

　　先天性白內障應該盡快接受治療

　　在寶寶還在嬰兒期時，家長就應多加注意孩子的眼睛健康狀況，做到及時發現是否患有先天性白內障。如果孩子患了先天性白內障應盡快接受治療。

（責任編輯：張燕君 ）