保護眼睛從生活中的細節做起（整合）

2013年04月30日家庭醫生在線整合我要評論（0）條評論

　　眼睛是我們的心靈之窗，在日常需要注意保護眼睛，無論是避免眼睛疲勞還是保護視力都是不可忽視的。今天小編來為大家詳細介紹在生活中如何保護眼睛。

　　眼睛疲勞的原因

　　1、眼發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。

　　2、先天性眼疾：患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

　　3、生活因素：比如最常見的煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

　　4、體質：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律等。

　　5、年齡因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

　　6、環境因素：工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長，視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

　　對眼睛有害的藥物

　　1、抗結核藥：乙胺丁醇、異煙肼是常用的抗結核藥物。臨床研究發現，某些服用這些藥物的患者，可出現視朦，視力下降，眼底、視野及色斑異常等，嚴重者可出現中毒性球后視神經炎，表現為雙眼視力嚴重下降，僅有光感，甚至致盲。

　　2、抗生素：青霉素引起眼部的不良反應主要表現為幻視、一過性視力障礙。氯霉素可引起視神經炎、幻視，如果連續使用1個月，將出現中毒性弱視、視神經萎縮等。有過敏史的，還會導致過敏性結膜炎。鏈霉素除發生急性中毒性弱視外，還可引起突發性球后神經炎或漸進性視神經萎縮等。四環素可引起暫時性近視、復視、眼球運動障礙、視乳頭水腫。磺胺類主要表現為結膜炎、視網膜炎、視神經炎等。多黏菌素引起的眼部不良反應主要是復視、眼球震顫等。

　　3、糖皮質激素：長期應用激素可引起眼壓升高而導致青光眼，也可使眼睛里面透明的晶狀體渾濁而引起白內障。

　　4、吩噻嗪類：主要是氯丙嗪。氯丙嗪是精神科主要用藥，長期大量應用可導致晶體渾濁，引起中毒性視網膜病變，如出現類似色素性視網膜炎、視力減退、視野缺損等。

　　5、眼藥水：別把眼藥水當成“潤眼劑”。常用的眼藥水里面大都含有防腐劑，眼睛常年被其沖刷，會嚴重損害角膜。眼科門診常見一些病人常年點眼藥水，眼病卻不見好，結果一停藥卻好了，就是這個道理。

　　保護眼睛的按摩方法

　　1、熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　2、運目法：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動（頭不動），先從右向左轉10次，從左向右轉10次。然后停，放松肌肉，再重復上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。

　　3、低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養耳目之作用。

　　4、吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　5、折指法：每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向后搬的屈伸運動。每遍進行30～50次并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50－100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

　　保護眼睛的生活細節

　　1、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發。

　　2、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。