近視的最佳預防時期

　　中小學生視力減弱，尤其是近視眼的發(fā)病率逐年增高，已引起全社會的關注。人們總以為中小學階段是近視的高發(fā)期，其實，這也是近視的最佳預防期。只要掌握時機，措施得當，近視眼發(fā)病率定能下降。

　　正常人的眼球20—24歲才發(fā)育成熟。中小學學齡期若用眼不當，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，對后者而言，不良的用眼衛(wèi)生習慣是真正的罪魁禍首。如近距離閱讀工作時間過長，閱讀照明不當，距離過近，閱讀姿勢不正確等。

　　每個學生應養(yǎng)成正確的用眼習慣：

　　1、每天的閱讀時間不宜過長，每次閱讀1小時后休息10分鐘;照明光線應來自左側(cè)，30—40W臺燈的亮度正適宜;

　　2、閱讀距離一般不低于30cm;端正閱讀姿勢，不可睡在床上，走路或乘車時看書;積極參加體育運動，保證睡眠時間8-10小時;

　　養(yǎng)成良好的飲食習慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達到預防近視目的。

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（責任編輯：張瑩瑜 ）