預(yù)防光污染危害 白領(lǐng)護(hù)眼寶典走起

中山大學(xué)中山眼科中心中醫(yī)科 潘曉燕主任

　　白領(lǐng)一族整天面對著電腦，視力本來已經(jīng)不好。加上辦公室高強(qiáng)度的白熾燈光污染，白領(lǐng)們的眼睛大多都被折騰得“奄奄一息”了。要怎樣做才能更好地保護(hù)自己的眼睛呢？中山大學(xué)中山眼科中心中醫(yī)科潘曉燕主任給大家支招。

　　眼保健操——力度只需剛剛好

　　潘曉燕主任表示，保護(hù)眼睛，眼保健操依然是保護(hù)眼睛行之有效的方法。眼保健操通過對眼睛周圍諸如攢竹、睛明、四白、魚腰等穴位的刺激，使眼睛疲勞得到一定的緩解。怎樣才能使眼保健操真正發(fā)揮作用呢？潘曉燕主任建議，做眼保健操的時候，最好能夠閉著眼睛做，而且不要過于用力，不要按摩到眼睛有酸痛的感覺，只要讓眼睛周圍或者耳部周圍的穴位受到刺激即可達(dá)到緩解眼睛疲勞的效果。

　　熱敷——兩個手掌即可搞定

　　此外，熱敷也是一個不錯的選擇。用一個小的玻璃瓶子裝一些熱水，對眼睛周圍的部位進(jìn)行熱敷，改善一下眼部周圍的血循環(huán)，也可以有效減輕眼睛的疲憊感。老一輩喜歡在煮熟的雞蛋里面放銀器，放在眼睛部位可以消腫，這也是熱敷的原理，而不是銀器的功勞。而最最簡單易行的方法，還是是將手掌搓熱放在眼睛上也是可行的，只要有空，隨時可以進(jìn)行。

　　電腦屏幕——豆沙綠才是最好的選擇

　　另一方面，調(diào)節(jié)電腦的屏幕的主色調(diào)和亮度也可以起到保護(hù)眼睛的作用。首先，可以將電腦屏幕的主色調(diào)改為豆沙綠，這對眼睛是有一定的好處的。因為在眾多顏色中，人的眼睛對于綠色，感覺是最舒服的。

　　花茶——菊花枸杞子都能清肝明目

　　除此之外，喝花茶也可以有效改善眼部疲勞。諸如枸杞子、菊花等都具有清肝明目的作用。不過要注意的是，菊花是性質(zhì)較為清涼的一種花茶。而它的用量應(yīng)該因人而異。我們可以通過面色、血色、舌苔等來判斷自己是否過量飲用。尤其是當(dāng)自己的胃感覺到不舒服時，就應(yīng)該立即停止飲用。至于枸杞子，其主要功能是滋陰補腎。它并不屬于寒涼之列，偏中性，對于大多數(shù)人來說都可以食用，應(yīng)用范圍應(yīng)該來說比菊花更廣。

　　菊花和枸杞子只需要泡熱水即可食用，無需煲煮等繁雜工序。菊花的花泡完水之后可以選擇食用。而枸杞子一定要在泡完水之后將枸杞子一并食用才能完全發(fā)揮效用，只喝水是難以到達(dá)預(yù)期效果的。

　　但是，即使有那么多緩解視疲勞的方法，白領(lǐng)的護(hù)眼關(guān)鍵還是在于讓自己的眼睛得到休息。只有在久坐之后站起來休息，放松自己的眼睛，眺望一下遠(yuǎn)方或者看一看綠色的風(fēng)景，才是王道。

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（責(zé)任編輯：陳宗銀 ）