每天看電視時間累計不要超過4小時

　　據(jù)統(tǒng)計，集中注意力看電視時，人的眨眼次數(shù)會由平時的每分鐘20—25次減少至5—10次，不但影響了淚液分泌，還使角膜暴露在空氣中的時間延長，從而阻礙了淚液中油脂的分布，并加速淚液蒸發(fā)，引起眼睛干澀、異物感、結(jié)膜充血等。

　　因此，專家提示應(yīng)注意以下幾點：

　　1. 不要緊盯著電視，應(yīng)多眨眼，也可滴人工淚液幫助角膜保持濕潤，不要配戴隱形眼鏡;

　　2. 中場休息時可用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉，最大程度放松眼睛，比賽中也要讓眼睛多休息，不精彩的部分可以閉目養(yǎng)神，用耳朵聽代替眼睛看;

　　3. 電視放置位置應(yīng)略低于人眼水平線，人與電視的距離應(yīng)為屏幕對角線長度的5倍左右;

　　4. 看電視時不要把室內(nèi)的燈全關(guān)掉，應(yīng)保持一定的亮度，如開一盞5瓦左右的小日光燈或15瓦左右的白熾燈;

　　5. 每天看電視時間累計不超過4小時;

　　6. 多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補充消耗的視紫質(zhì);

　　如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱感癥狀，甚至眼球脹痛或頭痛時，應(yīng)用濕熱毛巾敷雙眼來緩解疲勞。

（責(zé)任編輯：黃捷慧 ）