研究：經常鍛煉，感染新冠后癥狀越輕

據(jù)相關媒體報道，近日，《美國預防醫(yī)學雜志》發(fā)布了一項研究，其中指出，在被診斷出患有新冠肺炎之前經常鍛煉身體的人，在患病后得重癥的風險較低。這項針對近20萬名成年人的研究顯示，無論患者是否有慢性病，在主要人口群體中，體育活動與新冠肺炎結果的改善之間都存在關聯(lián)。黑人、西班牙裔和亞裔患者比白人患者有更大的不良后果風險，這與先前的研究一致。然而，在每個種族和民族中，鍛煉越多，罹患新冠肺炎后的癥狀越輕。

當然，體育鍛煉也要盡力而為，適量即可。那么應該如何正確鍛煉呢？

1、選擇合適的運動形式

心肺沒有問題的朋友，大部分運動都是可以進行的，比如快走、騎車、跳操、游泳等，只要是在自己身體能夠承受的范圍之內，不產生運動損傷就沒有問題。

2、運動強度適中

有一個指數(shù)可以直觀的評價你的運動強度，那就是運動時候的心率，一般運動心率在（220-年齡）*50%~70%范圍，可以自己摸著脈搏數(shù)一下，也可以用運動手表直觀顯示。

3、運動頻率適宜

一般建議每次運動的時間在30~60分鐘，每周堅持5天；如果運動強度比較高的話，每次25分鐘，每周3次的運動量就可以。