梅西為延長運動壽命，已8年不喝汽水不吃披薩

為了延長自己的運動壽命，自2014年起，梅西在意大利營養學家波塞爾的指導下，遠離了汽水和披薩。梅西飲食的基礎主要就是水、橄欖油、全麥、新鮮水果和新鮮蔬菜這五大類。此外，梅西早餐只吃粗糧、新鮮水果和蔬菜，晚餐也只吃糙米和金槍魚。

因此看來，健康的飲食習慣已經被現在人們越來越熟知，那怎么才是健康的飲食習慣，讓小編給你支招：

1 吃法錢喝兩杯水。

有人說，在吃飯前喝水，會影響食欲，對健康沒有好處，其實不然。人體的健康不能沒有水，在吃飯前喝水，不僅可以幫助體內補充水分，還能控制你的食欲，起到減肥的效果。這種健康方法，要比藥物減肥健康得多。

2 在吃快餐的時候，一定要做到飯后一杯水。

很多朋友都知道，吃快餐對健康沒有好處，快餐里含有大量的熱量、脂肪和鹽份。但是，人們依然無法阻止想吃的欲望。那么，在你吃完快餐的時候，一定要記住喝一杯水，這樣能沖淡你體內鈉的含量，起到預防高血壓的作用。

3 喝紅茶能防癌

紅茶，是一種健康飲料，經常喝紅茶可以減肥、美容養顏。其實，紅茶還可以抗癌，只要你用涼水沖紅茶，讓紅茶里的營養慢慢的析出，然后喝掉它，就可以起到防癌抗癌的功效。

4 加餐很重要

中醫認為，人之所以會感覺到疲憊，是因為你傷了元氣，所以，補充精氣神很重要。良好的健康飲食習慣可以幫助你養精蓄銳。在每天下午2點左右，吃一些食物來補充體能，不僅可以讓你下午的工作更有干勁，還能保護你的元氣不受傷害。

以上這些都是非常良好的健康飲食習慣。根據這四項，養成好的飲食習慣，就能讓你的體質有明顯的改變，讓你的身體更健康，遠離疾病的騷擾。不要小看食物的功效，它可以讓你煥發青春。