中醫在身邊 | 4大“養生雷區”，您踩中幾個？

“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”、“枸杞難擋歲月摧，還得往里加當歸”這些都反映了現代人對自己身體健康的焦慮以及對日常養生的重視。網絡信息發達的今天，我們能輕松獲取到各類“養生知識”、“養生妙方”，但也要懂得分辨真偽，切勿輕信謠言，誤入養生“雷區”。

廣東省中醫院中醫經典科主任中醫師顏芳在接受采訪時點明：“養生，其實是養生生不息之氣，我們順應天地規律，養護自己的身體才是真正的養生。”所以，“養生”需要用嚴謹的態度來看待，辨證科學去實施，才能事半功倍。對于網絡上流傳的各種養生誤區，我們需擦亮眼睛，去偽存真。

誤區一：水果多吃有益？還能抗癌？

“水果可以適當吃，但不要大量進食。”顏芳提醒，我們平時常說要多吃水果，但并非每個人都適合。脾胃不好的人群過多進食水果，不僅不能充分吸收水果的營養，還可能加劇脾胃負擔，慢慢出現寒濕或濕熱體質狀態。

此外，剛做完手術的患者大量進食水果并不利于病情恢復；小孩子處于生長發育階段，脾胃嬌嫩，過多進食水果可能會影響脾胃功能，反而會降低免疫力，易出現感冒、發燒、睡眠不佳、大便異常等。

水果“抗癌”也是同理，首先要考慮人體是否能全部吸收水果的營養成分，其次市面上號稱“抗癌”的水果大抵有噱頭、廣告的成分，可信度低，大家養生要理智。

誤區二：安宮牛黃丸能預防中風？

安宮牛黃丸是古方中具有明確療效的一味經典成藥，適用于中風急性發作時服用。有中風高危因素人群或有過中風發作史的患者，可在家常備一到兩顆，但對于正常人來說，不建議把它當作預防用藥。

顏芳提醒，中醫用藥需掌握辨證論治，安宮牛黃丸偏涼性，如果是濕熱型引起的中風，使用后可能會加重病情。此外，安宮牛黃丸是藥物，不是保健品，切記不能亂吃。

真正想要預防中風，不能依靠保健品，要從調整生活方式入手，對此，顏芳醫生提出了幾個建議：

1、在日常生活中規范自己的生活習慣，排除中風的高危因素。當身體出現高血壓、高血脂等情況，切記遵循醫囑，控制自己的血脂、血糖等指數在正常的范圍內；

2、服用西藥的同時可搭配中藥調理體質，通過扶正祛邪，調節免疫力，把體內的寒、濕、熱、淤、毒等慢慢清除體外，防止血管的快速老化；

3、調整生活方式以及情志活動，減少熬夜、清淡飲食、少進食酒肉、少發脾氣。

誤區三：冬泳對身體好？

游泳是公認的有利于健康的運動方式，在游泳過程中，全身肌肉活動量較大。而冬泳在大活動量的基礎上，更能夠刺激血管活性，調動免疫狀態

“但從中醫的角度來說并不主張進行冬泳”，顏芳解釋說，因為中醫講究冬天主封藏，保存陽氣，而冬泳是過度消耗陽氣，體內陽氣逐漸減少，寒氣趁虛而入伏藏于體內，長此以往，寒邪在體內積聚，身體肌肉經絡不通，容易引起疾病。

談及運動，顏芳也不建議晚上進行劇烈的運動，“中醫認為，所有的生活方式都要遵循自然規律，古人講‘日出而作、日落而息’，晚上應該封藏陽氣，夜間運動反而會暴露、消耗陽氣，不利于養生。”如果白天沒有時間運動，他建議可以在晚飯后，適當散步、快步，有益身心健康。

誤區四：喝涼茶可以預防上火？

喝涼茶在一定程度上能夠預防上火，但是大多數涼茶中的中草藥都是偏寒性，長期喝涼茶反而會消耗陽氣，導致脾胃受損。中醫認為上火中的“火”是指人體的陽氣功能狀態，陽氣需下收，藏到腎臟中。因此，上火時可服用引火湯、烏梅冰糖水進行調理，同時又能保護元氣和脾胃。

最后，顏芳總結，“其實養生的誤區遠不止這幾點，但是萬變不離其宗，中醫講究的養生離不開道法自然，我們要多去觀察、調整自己的生活方式，當出現身體不適的情況，盡早干預，這些才是正確的養生方式。”

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