吃什么提高精子質量？精子質量差的原因

男人為什么會精子質量差呢？男人精子質量差就有可能會造成不育或者其他的嚴重后果，所以提高精子質量是育齡男性必須要做到的。今天，不如就來一起看看有哪些食物可以提高男性精子質量吧。

男人精子質量差的原因

年齡。一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

吸煙喝酒。吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導致睪丸萎縮，精液質量下降。

雌性激素。雌性激素會對男性生殖系統產生明顯影響，包括影響雄性激素的水平，引發睪丸組織結構變化，造成睪丸癌，降低精液中的精子數量，造成男性乳房發育，引起內分泌紊亂。男性短期服用含有雌性激素的藥物并不會對生殖系統造成明顯影響，但長期接觸生活中含有雌性激素的物品，則會對生殖健康造成較大危害。 如部分男性護膚時隨意使用女性化妝品。這些專門為女性研制的化妝品中，有一些含有一定的雌性激素，長期使用會對男性生殖健康產生損害，造成性腺功能低下。

微量元素。與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、鈣、鎂、銅等。鋅是生殖系統內重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏可使體內過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統和睪丸的傷害。

那么，吃什么可以幫助男人提高精子質量呢？

吃什么提高精子質量

優質蛋白質。優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。

補充精氨酸。精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

多吃西紅柿。最新的研究發現，常吃西紅柿可提高精子質量。西紅柿含有豐富的礦物質（鉀、鐵等），維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質。番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。印度科學家證實，部分水果和貝殼類海產品中的抗氧化物質和番茄紅素可幫助男士增強“精”力。

果仁。果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

男人精子質量差就要戒掉壞習慣，多吃有益精子質量的食物。