精子質量差的原因有哪些？ 提高精子質量的食療法

現在身體健康給男人帶來的壓力非常的大，但是影響健康的因素有很多，男性不育就是其中的一種，男人發生不育的原因有很多，提高精子質量非常的重要，那么你們知道精子質量差的原因嗎？知道提高精子質量的方法嗎？精子質量差，首先，要找對病因，根據病因，針對性治療，然后，結合運動、食療等輔助治療，對疾病恢復才有好處。

精子質量差的原因有哪些？

1、男性的精液量不足。如果男性的精液量不足，那么將會導致精子的活動的地方不足，精子的活力就會下降，從而導致男性精子的質量不高。

2、支原體感染。如果男性的生殖系統感染病原體的話，那么支原體病毒就會依附在精子的尾巴上面，會影響精子的活動力，從而導致精子的質量下降。

3、睪丸發育受阻。如果是男性的睪丸先天性發育不足的話話，睪丸生精上皮沒有完全發育成熟或受損，那么也會導致精子的質量差，精子活力不足。

4、炎癥。如果男性的生殖系統或者是其附屬的生殖腺體，比如精囊、前例腺受到炎癥的感染的話，那么就會導致精漿的成分就會發生改變，那么就會導致精子生活環境的酸堿度就會發生變化，就會導致精子的成活度不高，那么精子的質量就會下降，從而導致不易懷孕。

日常如何提高精子質量？

1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致溫度升高，損害精子的成長，從而導致男性不育。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴，會直接傷害精子，抑制精子生成。

3、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中，含有維生素C、維生素E、鋅、硒等，利于精子成長的成分。

4、還有幾種方法，將同等數量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復受損的生殖組織。

5、取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾后取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復精子質量。

6、研究人說，通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。

提高男性精子質量的食療法

一、增補精氨酸

精氨酸是發生精子的須要成份，并且能加強精子活力的手段，缺乏時可以產生少精癥。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品，男性伴侶一般生計可有選擇的吃。

二、增補鋅元素

人的睪丸，火線腺、精液自己都含有很高濃度的鋅，鋅的恒久攝入不敷，將會造成睪丸萎縮和少精癥。富含鋅的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。個中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。天天鋅的攝入量不能高出15微克，由于過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的浸染。

三、增補優質卵白

優質卵白質是形成精液的首要原原料。含高卵白質的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆成品等。

四、增補鈣元素

鈣元素對精子的行為、維持透明質酸酶的活性及在受精進程中起著舉足輕重的浸染。若機體缺鈣，會使精子行為遲緩，導致弱精癥。男士應留意多攝食些富含鈣的食品，如牛奶、豆成品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。