男人久坐易傷害前列腺，久坐人群如何保護前列腺？

現在人們的生活節奏比較快，對于男性來說需要長時間久坐，甚至一坐就是好幾個小時。久坐會引起身體肥胖、心腦血管疾病以及靜脈血栓，同時也會對男性的前列腺帶來傷害。

長時間久坐會引起前列腺疾病嗎？

男性長時間久坐會引起前列腺炎以及陽痿早泄，因為在坐著的時候前列腺處于低位置，因為受到了一定壓力，從而讓前列腺處于充血狀態。前列腺一直充血會誘發前列腺炎以及前列腺增生。另外長時間久坐的人群，因為工作比較繁忙，所以喝水量比較少，喝水少尿液勢必會減少，甚至會出現憋尿的情況，不能沖刷尿道里面的病原微生物，長時間憋尿會增加病原微生物的數量，從而誘發泌尿系統炎癥。

久坐人群如何保護前列腺？

1、多喝水

每天至少要保證有2500毫升的水量，不僅能夠幫助代謝廢物以及代謝產物，同時也幫助清洗尿道，增加了排尿量。有尿要及時排出去，能幫助緩解前列腺的壓力。如果椅子太硬的話可能會增加前列腺的壓力，所以應該選擇軟的椅子來減少對腺體壓迫。

2、飲食以清淡為主

盡量不要酗酒，不然會引起前列腺的水腫，從而增加了其負擔，飲食方面以清淡為主。控制肉類的攝入，不然會紊亂植物神經，影響了前列腺的代謝。避免吃得過于油膩。平時要注意個人衛生，每天晚上睡覺前使用清水來清洗陰囊部位，對于包皮過長或者包莖的患者，應該選擇正規的醫院做環包切手術。

3、多參加體育鍛煉

每天至少要抽出30分鐘的時間來進行有氧運動，比如深蹲快步走游泳以及慢跑等都有利于保護前列腺。要合理的釋放自己的性欲，如果縱欲的話會讓前列腺一直處于充血狀態，合理的釋放性欲有利于保護腺體，從而遠離疾病。男性需要定期的去醫院做檢查，能夠及時了解前列腺的健康。

溫馨提示

飲食方面要做好調理，多吃一些富含微量元素以及抗氧化劑的食物，比如瘦肉豆制品或者花生糖，不僅能夠滿足于身體對營養物質的需求，同時預防前列腺炎癥，避免吸煙喝酒也不能吃辣椒，不然會引起前列腺的水腫以及充血。夏季不能貪涼，多喝水來沖刷尿道。