男人要重視膀胱健康，送你5招能預防膀胱疾病！

膀胱健康對于男性來說是很重要的，特別是膀胱癌在男性中的發病率比女性高很多。膀胱健康也與前列腺健康有關，因為前列腺肥大等情況會影響泌尿系統健康。

男人要重視膀胱健康，送你5招能預防膀胱疾病！

1、多喝水

如果可以的話，每天喝六杯水，這樣可以將細菌和毒素沖洗出泌尿道。當腎臟清除體內的毒素和廢物時，它們會將尿液排到膀胱中長時間儲存??。尿液中與膀胱襯里接觸的任何毒素或致癌物質都會對其造成傷害，身體保持水分可將這些物質沖洗出體外。

2、不要憋尿

當你必須尿尿的時候，一定不要憋著。尿液與尿路上皮接觸的時間越長，對它的傷害就越大，經常憋尿可導致膀胱感染和膀胱癌。

3、多運動

在白天多行走和運動，以防止液體積聚在腿上。當人們久坐時，體液會在身體積聚。到了晚上液體進入膀胱，這也是很多人在夜間經常起床排尿的原因，這反過來影響他們的睡眠質量。運動也有助于治療前列腺炎和前列腺肥大，這兩者都可能導致影響膀胱健康的泌尿癥狀。

4、注意飲食

某些食物會導致膀胱問題或使前列腺炎癥狀加重。如果在食用酸性食物后發現膀胱疼痛或尿失禁的情況，最好避免這些食物，然后看看癥狀是否有所改善。很多男人都會驚訝地發現咖啡和蘇打水等含咖啡因的飲料會刺激膀胱，因為男性尿失禁與咖啡因有關。請記住，綠茶可以促進膀胱和前列腺的健康，因此建議飲用綠茶或服用不含咖啡因的綠茶補充劑。

5、補充蔓越莓

蔓越莓長期以來一直用于膀胱感染，這是有充分理由的。蔓越莓中含有防止細菌粘附在泌尿道壁上的成分。這對前列腺肥大的男性很重要，因為有時前列腺會阻止男性完全排空膀胱，膀胱中殘留的任何尿液都可能導致尿頻感染等問題。每天最好喝點蔓越莓汁，作為替代方案，也可以服用蔓越莓補充劑。

保持前列腺健康有助于改善膀胱健康，由于良性前列腺增生而前列腺肥大的男性更容易意識到膀胱問題，因為他們通常會出現尿頻，夜間排尿和膀胱不完全排空等癥狀。從飲食，運動和促進激素平衡的角度來調整自己的生活方式，以保持膀胱健康和促進良好的前列腺健康。