45歲是男性養命黃金期，改變5個不良習慣能延年益壽！

男性需要承受著很重的負擔，隨著年的增長會加快衰老的速度，尤其是到了45歲是疾病的爆發時期，此時是養病的黃金期，及時戒除不良的習慣，就能夠為以后的健康墊下良好的基礎。

45歲是男性養命黃金期，改變5個不良習慣能延年益壽！

不良習慣一、長時間熬夜

良好的睡眠對于健康是至關重要的，現在有一些人群睡覺前會玩手機或者打游戲，長時間熬夜會減少褪黑色素的分泌，從而影響到內分泌以及紊亂了電解質，熬夜的人群抵抗力會下降，容易出現焦慮和抑郁，同時也增加了患上肝炎以及感冒的風險。

不良習慣二、吸煙喝酒

總是吸煙喝酒的話不僅會傷害肝臟同時也傷肺，香煙里面含有大量的有害物質會減弱酒精對人體所帶來的作用，從而增加了喝酒量。隨著年齡的增長，肝臟排毒的能力就會下降，經常喝酒的人群會患上酒精性的肝病，比如酒精性的肝硬化或者肝癌等。

不良習慣三、過度的進行醫療

現在人們養生意識是非常強的，身體稍微感覺到疼痛就直接打針輸液，長時間下去會下降身體的抵抗力和免疫系統。有一些四十歲左右的高血壓人群，每年都去醫院進行疏通血管，其實這樣會毀掉免疫系統，從而增加了患上心腦血管疾病的風險，為病毒細菌提供了良好的環境。

不良習慣四、長時間的久坐不動

45歲之后身體的質量會越來越下降，工作比較繁忙而且應酬增多，長時間久坐的話會升高血脂以及血壓，導致肥胖癥的發生。

不良習慣五、吃的太好

現在人們的生活質量水平提高了，飲食也變得越來越精致，總是大魚大肉的吃，沒有做好膳食纖維以及粗細搭配，就會引起肥胖癥以及三高。另外隨著年齡增長，腸胃道功能越來越退化，吸收營養的功能減弱，大量吃高脂肪以及高熱量食物會引起冠心病以及肥胖等。

溫馨提示

要保持良好的心理素質，以平和的心態來面對一切，適當的鍛煉身體來增強體質，這樣可以加快血液循環的速度，延緩了衰老，促進新陳代謝的速度。飲食方面要以清淡為主，做到合理的營養搭配，盡量以素食為主，保持合理的體重，這樣才能夠降低疾病的發生。