精子質量低下受孕難，多吃這4款食物能幫你提高生育力！

什么樣的男人性能力更持久，這是很多人都不停在追求的。性功能體現了男性的能力和自信，很多人都會通過健身或者藥物來提升自己的性能力，其實也可以通過生活中比較常見的一些食物對于性功能做一些提升。

精子質量低下受孕難，多吃這4款食物能幫你提高生育力！

1、鱈魚可以提升生育力

根據不完全數據顯示，男性朋友們如果要想增加生育的幾率，就可以多吃一些鱈魚。鱈魚對男性生殖功能具有很好的提升效果，鱈魚含有比較豐富的鋅元素，硒元素被稱為可以增強生殖功能的神品。研究發現，每隔一天吃至少一部分COD（或COD a的一半）的男性）精子質量明顯好于很少吃鱈魚的男性，并且自然具有更好的生育能力。

2、番茄可以降低精子的畸形率

番茄可以有效的提高精子的數量和精子的質量，從而幫助男性緩解不育癥的出現，提高受孕的幾率。適當的補充一些番茄紅素以后，雄性精子的數量可增加到百分之七十，精子的游動速度也較之前要快很多，出現畸形異常的精子幾率相對降低。同時，番茄紅素里面的氧化劑可以有效的殺死有害的一些化學物質，保護男性的前列腺和生殖系統。

3、胡蘿卜素可以讓精子更有活力

胡蘿卜可以全面改善精子的質量，尤其在提高精子活力方面。研究發現，在生活中經常可以看到的一些黃色或者是橙色的食物可以增強精子活力，因為它們含有胡蘿卜素，身體可以將其轉化為促進健康的抗氧化劑。這些食物包括β-胡蘿卜素，它可以在人體內轉化為維生素A，抗氧化劑中和體內的自由基，防止DNA損傷。

4、多吃核桃精子，游得更快

男性朋友平時在生活中多吃一些核桃，對于精子的質量也有一定程度的幫助，和它里面含有比較優質的不飽和的脂肪酸，這些物質被認為可以促進精子的發育，在西方的飲食里面很少被食用。研究發現，吃核桃的男性游得比不吃核桃的男性快百分之三，提高了生育的成功率。

影響男人堅持的因素有很多，除了性生活要有節制，不好的生活習慣、吸煙、酗酒、飲食等都會影響男性在房事方面持續的問題，從營養和中醫飲食保健的角度來看，吃維生素B、維生素E食品、海鮮、雞蛋、芹菜等可以改善男性的性功能，使男性的性生活更加持久。