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            經常做這4件事精子死得快 男人怎么提高精子質量

            2018-04-07 07:11:54      家庭醫生在線

            精子是有保質期的,一般精子只能存活72天。所以男性要養護好自己的精子,減少不良習慣。避免精子質量下降。經常喝酒抽煙的男性,精子質量會下降。

            四件事傷害精子

            1、抽煙

            抽煙時抑制膽堿乙酰化酶在起作用,導致精子的活力下降,不但這樣,香煙可降低精子計數和精子游動能力,還會形成有基因缺陷的精子。

            吸煙可直接損害性腺和精子。精子的產生依賴性腺,主要是睪丸的功能;同時,精子的生成表現為細胞數的急劇增殖和細胞的分化與成熟。

            2、喝酒

            可樂和酒都是碳酸飲料的一種,只是前者含量大于后者。酒精的傷害更集中于大腦和肝腎,過量的酒精肯定會影響精子的存活,酒精中的乙醇通過血液循環進入人體各組織,從而影響精子質量。酒精會引起性腺中毒,使血清睪酮水平偏低,精子活力下降、畸形率升高。

            3、桑拿

            精子必須在低于正常體溫三到五度。人的體溫在三十五到三十六度。是適合精子生產的環境。如果睪丸的溫度達到36度或高于36度,一定會讓精子先生中暑,從而影響精子的質量,甚至造成男性不育。發燒超過38.5攝氏度,都會影響精子質量三個月。

            4、生活失調

            一個精子數量正常的男性,如果11-14天沒有性生活,精子活力會降低11.7%,正常精子數量會減少24.7%,適當頻率的性生活能改善精液質量,增加受孕幾率,且有利于男女雙方的生理健康和心理平衡。

            增強精子活力的辦法

            男人精子質量下降仍然是有方法補救的,從飲食上補充營養能對提高精子質量起到一定效果。

            1、多吃含鋅食物

            鋅鋅元素增強精子的活力,對于維持男性生殖功能的運轉有重要作用。多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣自古一來就是我國民間的壯陽食物,其含有的鋅元素非常豐富。經常吃牡蠣有利于精子的成長。

            2、多吃富含精氨酸的食物

            男人的精子含有精氨酸,精氨酸豐富的食物對于男性精子的生成以及成長,都有很大的促進作用。花膠含有豐富的精氨酸,不但適合男人,也適合女人。備孕的男性可以吃花膠,補充精氨酸。

            3、多吃含鎂食物

            鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在我們身邊,富含鎂的食物有很多,比如小米、玉米、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等。

            (責任編輯:歐家福 )

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