跑步對前列腺究竟有沒有好處

前列腺是男性生殖器官，它形如板栗，在人體器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演著不可缺少的角色。在氣溫變化明顯的夏季，敏感的前列腺很容易受傷。有研究表明，適量運動對保護前列腺作用明顯，但和散步、游泳、打網球等相比，跑步的效果是最好的。

這和前列腺的位置有密切的關系，前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此，不難理解，跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。

首先，跑步時，盆底肌肉有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在蹦床上，讓它在上面彈跳，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。其次，跑步時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的按摩作用。

但是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。所以，跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。