精子質量越來越差 三個小改變提高精子質量

現代快節奏的工作和生活，給了我們很大的生存壓力，特別是作為家庭頂梁柱的爸爸，工作、熬夜、應酬，一項項不得已不斷損害著男性的身體健康和精子質量。你知道嗎，中國男性精子質量合格率不足30%，這對備孕來說，是項巨大的挑戰，打響“精子保衛戰”迫在眉睫！

哪些原因導致精子質量下降？

1、靜脈曲張

精索靜脈曲張會導致睪丸局部溫度升高，血管活性物質增加，從而影響睪丸生精功能。

2、手機

研究發現，每天使用手機超過4小時的男性，精子數量明顯下降，活性及形態也明顯變差。

3、肥胖

世界衛生組織的一項研究發現，與體重正常的人相比，肥胖男性的睪丸功能下降，且精子數量明顯減少。

4、緊身內褲

內褲越緊，越不利于精子生成。當陰囊被緊緊包裹在狹窄空間里，缺乏空氣流通，溫度升高，有礙精子生成。

5、煙酒

大量吸煙和喝酒，會損害生殖功能和性功能。酗酒會影響精子質量、阻礙精子生成，吸煙會損害精子的游動性，甚至損害精子DNA，還會增大勃起障礙風險。

6、筆記本電腦

筆記本電腦運行時，內部最高溫度可達70多攝氏度，長時間將筆記本電腦放在雙腿上工作，會讓陰囊溫度升高近3攝氏度，可能導致精子數量減少。

7、泡澡

睪丸需要比身體其他部位溫度低才能正常工作，高溫會影響精子的數量和活性。有專家認為，當睪丸溫度超過36.67攝氏度時，精子生成就會中止，而精子受到的負面影響會持續數月。研究顯示，在按摩浴缸或熱水浴池中泡澡30分鐘，會短暫減少精子生成數量。

小改變，提升精子質量

生活環境和生活習慣所帶來的風險都會影響生育，咱們不妨做一些簡單的改變，可以有效提升精子質量，改善男性不育問題哦！

1、避免過熱

精子生存需要特定的溫度，過高的溫度會降低精子質量甚至殺死精子。盡量避免會加熱腹股溝區的活動，如騎自行車，因為長時間騎自行車會增加睪丸及附近區域的壓力，阻礙血液流動。

2、適當服用維生素

盡管沒有治療不育的維生素，但一些維生素和微量元素等補充品可以改善男性不育的狀況，如硒、鋅。

3、遠離手機

很多最新的研究表明手機也是導致不育的因素之一。因此，如果男性經常用褲子上的口袋裝手機，會增加精子出現異常形態和運動性的風險。同樣，筆記本和平板電腦也會產生輻射。如果您計劃生孩子，應盡量遠離電子設備，至少要遠離自己的睪丸區域。