節(jié)后前列腺如何保養(yǎng)

剛剛過去的春節(jié)，各種各樣的聚會是不是占用了您的大部分時間，全家聚會、朋友聚會、同學(xué)聚會……再加上放假本來時間就寬裕、心情就放松，這下可以終日把酒言歡、大快朵頤了。可是在大飽口福之后，隨之而來的是：男人喝壞了前列腺。怎么辦？

男人——扭胯按摩前列腺

春節(jié)期間，男人總是少不了喝酒。酒喝多后，胃里是翻江倒海，腦袋里如群蜂縈繞，前列腺也被“灌得通紅”。前列腺在酒精的刺激下，毛細(xì)血管迅速擴(kuò)張充血，細(xì)胞出現(xiàn)水腫。

運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退，減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀。凡是能帶動盆底肌肉的運(yùn)動都可以，比如跑步、散步、游泳、登山等。

此外，男性還可以像競走運(yùn)動員那樣扭胯，不但可以使陰部肌肉保持張力，能改善盆腔的血液循環(huán)，還能對會陰部起到一定程度的擠壓和按摩作用，從而能預(yù)防和減輕前列腺炎的癥狀。

長假過后 鍛煉不可惡補(bǔ)

春節(jié)長假，許多人放松了體育鍛煉，沒有規(guī)律的生活作息更加重了身體的負(fù)擔(dān)，長假過后，加強(qiáng)鍛煉就成了很多人的選擇。雖然急于彌補(bǔ)健身欠賬，急于消耗掉長假囤積的脂肪，但節(jié)后鍛煉別忘了尊重科學(xué)健身的規(guī)律，切忌操之過急，盲目惡補(bǔ)。

健身鍛煉有其特殊的規(guī)律，必須把握好適當(dāng)?shù)摹岸取保\(yùn)動量宜小不宜大，可根據(jù)自我感覺并通過減低強(qiáng)度、縮短時間、減少頻度或變換項目來控制運(yùn)動量。此外，健身運(yùn)動應(yīng)持之以恒謹(jǐn)防松懈。