男人預(yù)防前列腺疾病的守則

生活中的疾病有很多種，前列腺疾病是只發(fā)生在男人身上的疾病之一，給男人帶來(lái)了很多的困惑，所以預(yù)防前列腺疾病對(duì)男人來(lái)說(shuō)很重要，今天告訴你預(yù)防前列腺疾病的守則。

一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

二、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。

四、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

五、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次；三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上；七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

六、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生：每天晚上都洗一次下身。

七、勿過(guò)勞，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

八、保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

九、保持心情舒暢：做到樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

十、有規(guī)律的的性生活：不宜過(guò)頻，但也不可沒(méi)有，一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次；31～50歲，每周1～2次；51～60歲，每月2～3次；60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。

每一種疾病都有它患病的原因和預(yù)防的方法，以上這些都是男人預(yù)防前列腺疾病的守則，它會(huì)給男人帶來(lái)很多健康，希望我們能認(rèn)真對(duì)待我們的身體。