男性更年期綜合癥的預(yù)防方法

男性更年期綜合癥是由于睪丸的萎縮，睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對(duì)促性腺激素的反應(yīng)降低，使體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡而引起的一系列癥狀。年齡差異亦大（51～64歲），主要表現(xiàn)為精神心理癥狀：精力不集中，記憶力減退，抑郁，焦慮，易怒，多疑，神經(jīng)質(zhì)，工作能力下降。血管舒縮癥狀：心悸，潮熱，出汗。性方面的癥狀：性興趣降低，性欲降低，陽(yáng)痿。生理體能癥狀：睡眠減少，容易疲勞，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛。下面介紹一下男性更年期綜合癥的預(yù)防方法：

一、生活調(diào)理

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高機(jī)體適應(yīng)能力。起居有常，房事有節(jié)，以保養(yǎng)腎精。飲食清淡，顧護(hù)脾胃，戒除煙酒。舒調(diào)情志，減少憂煩，和順氣血。

二、飲食調(diào)理

在辨證施治的同時(shí)，飲食調(diào)理不可忽視。由于男性更年期綜合癥的病機(jī)根本是腎精虧虛，因而飲食宜選用具有滋補(bǔ)腎精作用的食品，同時(shí)飲食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食。

三、精神調(diào)理

加強(qiáng)思想修養(yǎng)，經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒，克服心理緊張因素，樹立生活的堅(jiān)定信念，鍛煉毅力。