三種飲食+八大習慣讓男人“挺”起來

男性是能夠察覺出自己性能力的人了，他們對于自己在這方面的能力是很敏感的，只要是比之前變得更弱或者更強，他們不用試驗就可以感知了，所以他們也會很注重在這方面的加強。現在也有很多的方法可以治療增強性功能，那么現在都有哪些有效的方法可以增強男性性功能，驅除男性性功能障礙。

增強性功能的飲食保健：

1、適當攝入脂肪

調查表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

2、補充維生素和微量元素

研究證明，維生素a和e是與維持性功能并延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素c對性功能的恢復也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。

3、多食優質蛋白質

優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。

上面就從食物本身來講述如何預防性功能障礙，下面讓我們從飲食習慣來探討提高男性性能力的方法。

想提高男性性能力需有八大飲食習慣

男人都有著大老粗的外號，這個是和他們的行為習慣有關的，他們有很多的東西都不會去在意，都是覺得只要自己舒服就好。但是這樣卻會隱藏著很多讓你患上性功能障礙的因素。飲食是每個人生活的必須品，也是每個人生存下來唯一的主導因素，大家都知道病從口入，所以我們想要治療就一定要有良好的飲食習慣才行。

專家介紹，男性要想提高性能力，需要做到以下飲食習慣：

1、飲食平衡

健康的飲食習慣，可以幫助改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化。

2、保持充足的睡眠

多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外，睡得好了，人體各系統的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激后，會積極作出反饋。

3、戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。

4、堅持運動

良好的身體狀態是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發勃起功能障礙（ED）；對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。

5、心理健康

精神上的創傷也會造成性欲低下，這種現象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經歷，都會降低人們對性愛的美好預期，甚至排斥性生活。一旦發現自己有上述心理問題，應該及時向性治療師求助。

6、控制血壓

男性如果血壓偏高，容易出現高血壓和動脈硬化，會影響勃起功能和性反應。

7、慎重使用藥物

不少藥物，如消炎藥等，都會影響人們的性欲和性表現。患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律、令人滿意，如果出現問題，應及時與醫生商量，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

8、注意夫妻溝通

性欲低下和夫妻關系有很大關聯，一旦夫妻出現性生活不和諧的情況，要及時的進行溝通，加強夫妻間的交流，可以增進夫妻感情，幫助解決性生活中的困惑。對于男性來說，如果身體質量太差，生活質量太撇，壓力過大，飲食不健康這些也是會導致性能力低下的，所以以上的這些飲食保健方法是大家最基本要做的，希望大家能夠多看看。

上面是從飲食角度來闡述如何預防性功能障礙，后面讓我們來了解一下生活中的一些行為習慣跟性功能障礙的關系。

生活預防男人性欲障礙的四大點

男人的性欲在高漲的時候是不容易被打斷的，而且這樣時常的打斷會令他們在之后想做都做不了了，就會讓自己的妻子無法享受到性愛的甜蜜，同時也無法讓自己享受到性愛的舒適，這就是性功能障礙帶給人們的痛苦。所以接下來專家們就一起來教教男人們應該要如何預防這個疾病。

專家表示：在生活中，預防性欲障礙的方法主要有以下幾點：

1、避免藥物的危害：有些藥物能導致性欲下降，如鎮靜劑、降壓劑、可卡因、酒精等可抑制人的性欲。所以，在服用這些藥物時應提起注意。

2、盡量使夫妻間的性欲同步產生：由于男女心理和生理上存在著差異，所以應避免一方沖動已起，而另一方還無動于衷；或一方已結束了性高潮，而另一方則剛開始出現性興奮。這些都會導致性欲望的淡化。了解對方的性欲特點、尊重對方的感情，性生活前做必要的調情準備，使彼此性欲同步產生共入高潮，是性生活和諧的關鍵。

3、保持和善的夫妻關系：性生活是兩個人情感和肉體的交融，沒有愛的性生活是永遠得不到滿足的。夫妻恩愛、同歡共享伉儷之樂是順乎自然的。現代醫學表明，合理的性生活有益身心健康，情緒易波動的人常會出現。因此，當遇到性生活不協調時，夫妻間應交流一下各自的性感受，幫助對方克服性生活中的消極因素，是防治性欲低下的又一關鍵。

4、不能被生活壓力埋葬了性欲望：許多人由于緊張的工作和繁忙的家務，無暇顧及，使自己本能的性欲望無聲地退化了。防治性欲低下需要夫婦雙方的配合。共同培養性生活的樂趣。有經驗的夫妻能正確調整性生活的規律，在瑣事面前給性生活讓路。這樣既可加深雙方的感情，又可使彼此間的情欲將煩惱融化。

家庭醫生在線編輯感言：可以看出性欲障礙不是男性一個人的事，遇到這種情況的時候，妻子要積極鼓勵丈夫，給他心理上的支持，并在治療上幫助他，這樣才能讓他盡快恢復往日“雄風”。男人們，不要以為自己會賺錢，就會讓自己的妻子得到滿足。在現在這個社會下，除了要有錢，還一定要有健康，有好的性功能，這樣才能讓你的女人折服。