教你防止早泄不射精 自信才是最好的壯陽(yáng)劑

生活中有很多男性由于平時(shí)的壓力太大，在性交的時(shí)候出現(xiàn)不射精的狀況，這讓許多的男性感到?jīng)]有面子。那么怎樣預(yù)防不射精呢？下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下六種可預(yù)防男性不射精的方法。

1、避免自慰以及不良的性行為，節(jié)制房事，有助于預(yù)防男性不射精的發(fā)生。

2、避免服用可能誘發(fā)男性不射精的藥物，及時(shí)去除誘因，以免發(fā)生不射精癥。

3、調(diào)整性生活，讓性功能可以“休息”，避免不良的性刺激。

4、積極治療哪些可能引起不射精癥的原發(fā)疾病，如陽(yáng)痿、遺精等。

5、保持一些樂(lè)觀心態(tài)，克服心理因素對(duì)男性不射精癥的影響，以達(dá)預(yù)防之目的。

6、加強(qiáng)對(duì)不射精癥患者的性知識(shí)普及，幫助患者樹立起一個(gè)良好的性道德觀念。

早泄該如何預(yù)防

平常運(yùn)動(dòng)可以防止早泄，男性兄弟在繁忙的作業(yè)后，可以經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)防止早泄，可以運(yùn)用周末歇息早晨起來(lái)跑步或許爬山，可以騎自行車或許去健身館運(yùn)動(dòng)，還可以跳跳繩和打打小球（羽毛球，乒乓球）就能有用的防止各種疾病，關(guān)于早泄預(yù)防我們來(lái)詳細(xì)介紹一下。

1、騎自行車：騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢！你測(cè)驗(yàn)過(guò)慢跑或步行上班嗎？若是工作地址離家近的話。放一套革履西裝在工作間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活潑在路上，這是全球最盛行的白領(lǐng)上班曲。

2、跳繩和做操：跳繩可以推進(jìn)血液循環(huán)、供應(yīng)大腦更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和和煦臟腑的效果，進(jìn)步思維和幻想的才能。跳繩15分鐘，而做操是為了平緩心情，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

3、平常多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：健旺的身體才是男性的剛強(qiáng)后臺(tái)，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游水、仰臥起座、俯臥撐及力氣訓(xùn)練；

4、慢跑：先在跑前活動(dòng)一下四肢，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的間隔長(zhǎng)短可以依據(jù)本身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是運(yùn)用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田命運(yùn)經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再慢慢呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

5、注重飲食調(diào)度：要操控體重，少煙酒，回絕漢堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子，一天一根香蕉；

一甩二縮三飛燕克服早泄

早泄是臨床最常見(jiàn)的男子性功能障礙，實(shí)質(zhì)是對(duì)射精缺乏合理的控制，也就是說(shuō)男子一旦達(dá)到強(qiáng)烈性喚起就不再能隨意控制射精的發(fā)生。

男子對(duì)射精的控制能力是后天獲得的，在他們剛開(kāi)始性活動(dòng)時(shí)往往很差。年輕男子性反應(yīng)迅速并不算早泄，因?yàn)樗麄冞€沒(méi)有學(xué)會(huì)控制這一生理反射。隨著性經(jīng)驗(yàn)的積累，大多數(shù)男子可以逐漸建立起這種控制能力。

早泄問(wèn)題需要綜合地解決，比如通過(guò)采取多種性技巧以彌補(bǔ)時(shí)間的不足；要注意對(duì)女性性敏感區(qū)的特別關(guān)照；當(dāng)然男人還應(yīng)該鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。建議每天早晨在床上練練“一甩二縮三飛燕”，逐漸增強(qiáng)對(duì)射精的控制能力。

一甩

仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動(dòng)起來(lái)，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達(dá)到收縮腹肌目的即可）。

二縮

縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓(xùn)練。PC肌又稱“愛(ài)肌”，是一種懸?guī)罴∪猓街谌说膼u骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。

三飛燕

采取俯臥位，兩臂伸直分開(kāi)，同時(shí)抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來(lái)。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計(jì)算機(jī)面前的年輕人，二可以強(qiáng)壯腰背肌肉。雖不一定直接對(duì)早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動(dòng)的持久力。

自信才是最好的壯陽(yáng)劑

患得患失，擔(dān)心得不到，得到了又擔(dān)心失去，這種心態(tài)是附在人身上的陰影，更是人的精神枷鎖。在兩性關(guān)系上，如果男人患得患失，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)小弟弟“站”不起來(lái)的狀況。專家稱，這種患得患失的心理是導(dǎo)致男性出現(xiàn)心因性ED（勃起功能障礙）的常見(jiàn)因素，久而久之甚至?xí)兂烧嬲腅D。

案例1：當(dāng)老夫遇上少妻

廣州某大學(xué)教授，在45歲這一年，離婚后找了一個(gè)30出頭的年輕老婆。一開(kāi)始兩人性生活和諧，但一兩年后，教授面對(duì)年輕的老婆，患得患失的心理占了上風(fēng)，暗自擔(dān)心在性生活上滿足不了老婆。再想到自己過(guò)幾年就50歲了，而老婆還正處于“美好”的年齡。自從有了這樣的想法后，還真的“不行”了。

在醫(yī)院就診時(shí)，他希望醫(yī)生能夠改變他的性生活狀況。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師張炎說(shuō)，其實(shí)這就是典型的心因性ED。雖然四五十歲的男性，偶爾會(huì)有勃起不良的狀況，但這位教授顯然更多的是心理因素在作怪。

張炎認(rèn)為，對(duì)于心因性ED，患者首先要在心理上要接受偶爾不夠硬的狀況。雖然中年男性在性敏感上沒(méi)有年輕人那么強(qiáng)烈，但由于擁有豐富的性經(jīng)驗(yàn)，在性生活上反而能夠做得游刃有余。其次，可給予“*”類的藥物，在硬度上給一點(diǎn)支持，幫助患者恢復(fù)自信，緩解其心理上的沮喪感。

案例2：當(dāng)弱男遇上強(qiáng)勢(shì)女

趙波（化名）是一名醫(yī)學(xué)博士，她的女朋友則是一名經(jīng)濟(jì)學(xué)碩士，他們學(xué)歷相當(dāng)，家庭背景相似，算是很般配的一對(duì)。然而，在兩人踏入社會(huì)之后，兩人間的平衡被打破了，因?yàn)橼w波的個(gè)性較為軟弱，遇事常常優(yōu)柔寡斷，其社會(huì)的適應(yīng)能力較弱，在單位里混得不怎么樣。而老婆在外企的事業(yè)卻風(fēng)生水起，漸漸地，她在生活中也變得十分強(qiáng)勢(shì)，趙波感覺(jué)壓力很大，性生活中開(kāi)始出現(xiàn)了勃起不夠硬，還伴有早泄的傾向。

“女人需要的是關(guān)注，男人需要的是尊嚴(yán)”，如果女方過(guò)于強(qiáng)勢(shì)，容易讓男性失去自信心，這點(diǎn)甚至?xí)从吃谛陨钌稀堁渍f(shuō)，夫妻關(guān)系對(duì)性生活有著重要影響，假如伴侶間缺乏交流或某一方有受傷害的感覺(jué)，夫妻間有未解決的沖突，這些都會(huì)干擾夫妻性生活。因此，首先需要調(diào)整夫妻關(guān)系，建議夫妻雙方共同就診。

案例3：當(dāng)鳳凰男遇上孔雀女

沈勇和林琳（化名）是大學(xué)同學(xué)，沈勇在學(xué)習(xí)上比林琳優(yōu)秀，經(jīng)常幫林琳解決學(xué)習(xí)問(wèn)題，兩人很快成了戀人。在林琳面前，沈勇?lián)碛薪^對(duì)的自信。可當(dāng)他得知女孩的父親是一名企業(yè)家，家里特別富有時(shí)，家景不好的沈勇開(kāi)始擔(dān)心女朋友會(huì)離他而去，所以特別想在性愛(ài)上表現(xiàn)得更好，但越是這樣想，情況就越糟糕，年輕的他竟然出現(xiàn)了一親熱就軟掉的情況。

張炎說(shuō)，如果男人過(guò)分在意自己的性能力，尤其是想證明自己的性能力，特別容易出問(wèn)題。因?yàn)樗淖⒁饬^(guò)分集中在性表現(xiàn)上，其焦慮情緒會(huì)自動(dòng)增長(zhǎng)，性興奮的干擾因素增多，自然就會(huì)出現(xiàn)勃起障礙。

男人先得駕馭心理

在兩性關(guān)系上，患得患失對(duì)男性來(lái)說(shuō)尤其要不得。如果患得患失，原來(lái)在女人面前的自信心就會(huì)漸漸消失，便開(kāi)始懷疑自己的性能力，擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)。當(dāng)腦子想得太多的時(shí)候，兄弟就會(huì)“站”不起來(lái)。其實(shí)，在不想那么多的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你表現(xiàn)得非常好。自信，可以說(shuō)是最好的壯陽(yáng)劑！