日常注意四方面讓你遠離性功能障礙

性功能障礙是指男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發生異常而影響性活動正常進行。這是一種比較難以啟齒的疾病，對于這種疾病，很多的那人都不愿意承認，所以在后期接受治療的時候也就會遇到很多的麻煩。所以要學會是怎樣治療性功能障礙，最好是學會有效地預防性功能障礙。

性功能障礙的原因

大致可以分成三類：生物因素，心理因素和文化因素。尤以心理因素更加重要，影響性功能的比較直接的心理因素主要有：

1、不正確的性態度

由于害怕性生活失敗而產生的性憂慮，可能是陽痿的最常見原因，而對性能力的不適當要求，或者過分要求對方進行性生活也是導致性功能障礙的基本原因。此外，產生性功能障礙的另一個重要原因就是充當“旁觀者”，即在性交過程中，一方焦慮而又強迫性地注重對方的反應，從而使精力分散，妨礙適度的性反應的建立和性高潮的到達。

2、過去性經歷的影響以及矛盾

一個人在過去的與性有關的經歷中如果遭到了嚴格的控制、懲罰、粗暴的對待或者傷害，就會留下難以消除的心理創傷，很容易形成條件反射。這種人一旦再次面臨性的情景，就會無意識地回想起過去的性創傷，而出現陽痿、性高潮缺乏等性功能障礙。

3、人際關系緊張對性功能的影響

這主要是指性愛雙方之間的人際矛盾，如猜疑、嫉妒、不信任等。很顯然，一方強烈的失望、敵意會引起對方相同的反應，而這對于性欲是有害的。

4、各種外界因素所造成的心理壓抑

心理壓抑也會對性功能造成影響，快節奏的現代生活、繁忙的工作或家務、人際關系的不和諧、工作中的競爭及挫折、個人所受教育水平及所處的社會地位，都會使人在心理上產生一種壓力。而性欲和性能力的強弱是受心理因素影響的。

除了上面所述的情況外，性功能障礙也有器質性原因，在診斷性功能障礙時必須排除有關的軀體疾病如性器官的慢性炎癥、外傷以及相關的神經系統的病變。某些內分泌疾病，長期服用某些藥物，患有精神疾病如抑郁癥、焦慮性神經癥都可能出現性功能障礙。

性功能障礙的預防

①避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

②排除疾病必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

③遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

④積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

性功能障礙的治療

1、漸進式延時訓練法

主要從男性心理上通過重建射精反射程序，改變性功能障礙。性功能障礙男性每天訓練20分鐘，累計訓練30天，一般性功能障礙會消失。

2、身心調節法

要改變不良的生活方式以及不良的心態。酗酒、過勞、不講衛生、急躁等都易導致心身疾病；生活有規律、人際關系協調、淡薄名利的處事方式有助于身心健康，使家庭生活協調和諧。

3、按摸放松法

手法刺激體表某些特定的部位可以調節內臟器的活動功能；緩和、輕微的連續刺激、有抑制中樞和興奮周圍神經的作用；急速、較重且短促的刺激可興奮中樞和周圍神經。由于按摸能調節人體內的神經系統，因而可消除精神性疲勞。

4、心理分析療法

心理學家認為，患者在夫妻生活中表現出消極、焦慮、恐懼、膽怯等情緒變化，會加重患者自身癥狀，其根源是童年的去勢焦慮，是人格障礙的一種表現，害怕進入陰道。通過“自由聯想”、“夢境分析”等技術，把潛意識引導到意識領域加以發泄，就能被當事者自然接納，性功能可恢復正常。

5、行為療法

理論認為房事與其它行為一樣，是后天學得的，性功能障礙是后天錯誤學習的結果，可以通過建立新的條件學習模式來取代已被適應的行為，通過再學習來糾正。

6、認識療法

其目的是幫助患者公開而無顧慮地表達他們的性要求。同時要求夫妻回家后相互檢查對方的性器官，增加對性器官的了解，去除夫妻的性羞怯。

7、夫妻雙方必須同時進行治療

因一方的性行為及態度常會影響對方的性功能。夫婦雙方共同參加治療可以加深對性問題的了解，可確切了解雙方在性生活及社會生活中的愿望，有利于發揮各自的主動性，并作到相互鼓勵、支持以彌補不足，減少偏見或誤解。通過雙方積極配合，可加速男性性功能障礙的恢復，最終達到性生活的和諧。

與其換了性功能障礙再去治療它，倒不如在沒換病之前學會如何去預防。