全面認識男人性能力

男人性能力自測，男性在對待自己的性功能方面，表現往往有點神經質。一旦發現自己的性能力較以前質量有所變化，就憂心忡忡，老懷疑自己的性功能減退。想知道自己的性能力到底有多強嗎？不妨來自測一下。下面這套男性性能力自測方法，主要通過“三看”來自測性能力。

男人性能力自測

1、看自己生理和心理對性的反應

性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象，見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產生任何性想象，則說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。

2、看陰莖的勃起能力

當你對性產生興趣時陰莖應會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起后堅持不到射精

就疲軟下來，這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。

3、看性生活的主動性

如每次過性生活都是你主動引發，這說明你性功能正常。當妻子主動引發時，你能積極響應，這也屬正常。如每次都是由妻子主動引發，否則你就不會對性產生興趣，這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導下也不“動心”，這就有了大問題。

男人性能力與睡眠的關系

一、睡眠可維持男人性能力

前一陣子有個廣泛流行的閃電睡眠法，主張睡3~5小時即可，但是縮短睡眠時間，無非是意味著削弱男人的精力。

專家研究睡眠與做愛關系時，發現一個有趣的關系，睡眠分為二種模式，一種為非速波睡眠型（深眠約一個半小時），另一種為速波睡眠型（又稱為急速眼球運動，經常作夢，始于深眠后，持續約30分鐘），男性于此速波睡眠現象中，會有勃起現象發生。

換言的，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重復4次，即為一夜的睡覺型態，男性于一夜間，陽具于無意識下勃起四次。清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關系。昔時認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實上，今日已被證實速波睡眠為其勃起的原動力。

每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就產生勃起狀態。假如每夜當夜貓子，睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，導致清晨無勃起現象。總而言的，男性朋友務必認識睡眠是維持男人性能力的重要因素。

二、睡眠少能讓身體的免疫力下降，從而使身體機能整體下調。

男人性能力與睡眠的關系是比較多的，懂得健康睡覺的人，不會出現勃起障礙，也不會發展為性欲減退的狀況。那么男性要想有源源不斷充沛的性能力或是精力，就一定要保證睡眠的時間與睡眠的質量。

常按摩可增強男人性能力。

雖然說常按摩可增強男人性能力，但是也應該用對方法。常用的按摩方法有：

第一、按摩小腹：

主要是針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。在按摩時應仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢的按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。

第二、按摩睪丸：

在臨睡和起床前躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數81下。然后左右換手，在另一側睪丸重復。注意按摩睪丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。

第三、按摩腰骶部：

可坐在椅子上兩手五指并攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側的腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

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