中老年人要想牙齒好 日常多吃這6種食物有幫助

隨著年齡的增長，消化系統(tǒng)及骨骼也會慢慢的出現(xiàn)退行性改變，牙齒也會脫落和松動，對于中老年人來說必須要保護好牙齒來維持消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。

老年人吃哪些食物能保護牙齒？

1、芹菜

芹菜能及時消除粘附在牙齒面的細菌以及食物殘渣，保持了牙齒及口腔的健康，里面含有大量的素纖維，在咀嚼的時候會對牙齒表面進行機械性的摩擦，去除了粘附在牙齒表面的細菌，防止牙菌斑或者牙結(jié)石的生成。

2、大棗

大棗具有補血益氣的效果，能保護老年人的牙齒里面含有的夾竹桃酸以及烏蘇酸，能防止齲齒菌產(chǎn)生酶類物質(zhì)，避免糖蛋白沉淀，穩(wěn)定了口腔中菌群的平衡性。另外老年人適當?shù)某源髼椧材芙∑B(yǎng)胃。

3、核桃

一提到核桃人們就會想到補腦，其實也能保護人們的牙齒，輔助治療牙本質(zhì)過敏癥。核桃仁里面含有大量的脂肪、礦物質(zhì)，維生素以及蛋白質(zhì)，尤其是酸性物質(zhì)以及油脂會滲透到牙本質(zhì)小管里面，從而達到了隔離的功效，減少了冷熱酸甜對牙齒所帶來的刺激。另外里面含有大量蛋白質(zhì)以及鈣元素，能輔助治療牙本質(zhì)。中老年人每天可咀嚼5個核桃仁。

4、洋蔥

洋蔥可達到抗菌殺毒的效果，能及時清除牙齒表面上的細菌，保護了人們的牙齒，含有的硫化合物具有抗菌成分，能殺死多種細菌，尤其是殺死引起齲齒的變形鏈球菌。

5、枸杞子

枸杞子具有補益肝腎的效果，長時間服用能補腎固齒以及強健筋骨，另外也能促進牙周粘膜以及纖維細胞的增殖，中老年人每天可以咀嚼30克枸杞子，也可使用溫開水沖泡。

6、奶酪

奶酪里面含有大量的鈣和磷，能為牙齒補充營養(yǎng)，提高了牙齒的堅固性，另外含有的獨特酪蛋白能防止牙菌斑的生成，讓受到損害的牙齒得到修復，除此之外也能刺激唾液分泌，穩(wěn)定了口腔中的正常環(huán)境，防止有害細菌的生長。

溫馨提示

老年人每天可以喝2~3杯綠茶，里面含有大量的氟，能和牙齒中的磷灰石相結(jié)合，具有抗酸以及防蛀齒的功效。含有的兒茶素能防止引起齲齒的變形鏈球菌滋生，緩解了口臭問題。