日常多吃這6種食物 能促進牙齒健康

現代人都很關注口腔健康，都希望有美白的牙齒，但是如何做卻很少人知道，為牙齒選擇合適的食物可以幫助自己以最佳方式享受夏天，并且讓牙齒更健康。

日常多吃這6種食物，能促進牙齒健康！

1、牛奶

牛奶是鈣的豐富來源，可以強化骨骼和牙齒，喝牛奶可以幫助對抗口腔中的酸水平，防止蛀牙，牛奶還含有維生素C和維生素D，有助于強化牙齒和牙齦。其他富含鈣的食物包括牛奶，芝麻，豆漿等。

2、酸奶

酸奶富含蛋白質，因此喝酸奶對牙齒健康是有益的。作為鈣的良好來源，酸奶也可以使牙齒更強壯，更健康。酸奶中的益生菌有益于牙齦，可以防止蛀牙，吃酸奶也可以讓琺瑯質更加堅強。要注意的是選擇酸奶的時候請選擇無糖的，大量的添加糖對身體是有害的。

3、綠茶

綠茶是豐富的抗氧化劑來源，對牙齒非常有益。存在于紅茶和綠茶中的多酚可以減緩導致蛀牙和牙齦疾病的細菌的生長。如果不喜歡綠茶，可以考慮將其作為藥物飲用，但要喝它。它可以使你的牙齒更強壯。

4、蘋果

蘋果脆脆甜甜的，很多人都喜歡吃，但是很多人不知道蘋果對口腔健康也是有益的。蘋果含有豐富的膳食纖維和水，有助于口腔中唾液的產生，唾液可以沖洗口腔中的細菌和食物顆粒，所以吃蘋果可以清潔牙齦，減少口臭，保持牙齒和牙齦的健康。

5、瘦肉

肉類是豐富的蛋白質來源，蛋白質是身體的基石，肉還含有高水平的磷，可以加強牙齒和骨骼，因此經常食用肉類有助于牙齒的健康。

6、魚

富含維生素D的魚類對于強壯健康的牙齒也是非常重要的，因為維生素D有助于鈣的吸收，魚中含有的ω-3脂肪酸可以對抗刺激牙齦的細菌，從而降低牙齦疾病的發病率。

堅固而健康的牙齒不能只靠刷牙，吃健康的食品也很重要，在飲食中加入上述食物，不僅對身體有益，也可以讓口腔健康得到保證。