比吃糖還傷牙齒的行為有哪些？這4個壞習慣一定要改掉

一提到傷牙的食物，人們第一想到的就是糖，糖在口腔里面會形成酸性物質，對牙釉質帶來腐蝕，從而引起齲齒的產生。除了糖之外，生活中的一些壞習慣也會對牙齒帶來損傷比如喝碳酸飲料、睡覺前不刷牙等

比吃糖還傷牙齒的行為有哪些？

1、大量的吃水果、喝碳酸飲料

水果里面含有豐富的礦物質維生素以及膳食纖維等，確實能夠補充人體所需要的營養，但吃水果要有度，尤其是柑橘類的水果，里面含有大量蘋果酸以及檸檬酸，長時間吃會對牙齒的牙釉質帶來腐蝕。在一些碳酸飲料里面會含有磷酸，再加上里面的酸性值比較高會傷害牙釉質，增加患上齲齒的風險。

2、暴飲暴食或者喝濃咖啡

暴飲暴食會不小心攝入過量的酸和糖，引起蛀牙。另外吃一些淀粉類的零食時，口腔分泌唾液會減少，食物殘渣容易在牙齒上面殘留，所以吃完之后盡量使用牙線清潔殘留在牙縫里面的食物殘渣，減少對牙齒帶來的損傷。另外長時間喝葡萄酒或者咖啡等會讓牙齒染色。另外不能冷熱食物交替著吃會刺激牙齦，引起牙齒疼痛。炎熱的夏季也不能解決冰塊，不僅刺激牙齦，同時對牙齒帶來磨損，引起牙齒斷裂。

3、磨牙或者使用牙齒開東西

長時間磨牙沒有得到控制的話，會對牙釉質帶來損傷，可以選擇正規醫院制作牙套來減少對牙齒的磨損。部分人群不方便會直接使用牙齒來開啟瓶蓋或者撕開塑料包裝，久而久之讓牙齒出現裂紋，細菌會乘虛而入，引起牙周炎或者牙齦炎。

4、睡覺前喝飲料

睡覺前盡量不要喝酸性飲料，酸性物質會腐蝕牙釉質，吃了酸性食物之后不能立馬刷牙，因為牙釉質被酸性腐蝕后非常的脆弱，馬上刷牙的話對牙釉質帶來二次傷害。不妨使用清水來漱口，兩個小時之后再刷牙。

溫馨提示

為了讓牙齒保持堅固狀態要避免以上行為，另外口服止咳糖漿以及咽喉含片之后應及時刷牙或者漱口。口渴的時候不能喝冰汽水，因為口渴時嘴巴非常干燥，缺少唾液的保護，喝汽水時會增加對牙齒帶來的傷害。養成早晚刷牙的好習慣，要正確的刷牙，避免吃辛辣刺激性的食物，防止牙齒受到冷熱的刺激。