牙齦炎的家庭防治措施

家庭防治措施

●使用軟毛牙刷

用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。

●刷牙齦邊緣

刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙齦發炎。

●輪流使用兩只牙刷

輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。

●給牙齒補鈣

牙骨疏松容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的食物（見下卷礦物質一章），來強化骨骼。

●經常使用漱口水

漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西后一定要漱口。

●戒煙、戒酒

煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。

●刮舌頭

可以用一些不尖銳的器具除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利于牙齒健康。

●多吃生蔬菜

生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。

●使用蘆善刷牙

蘆薈被證實有很多功能，用蘆薈汁刷牙齦，能減少口腔內的牙垢。

●清除牙石

你應該定期去牙醫處洗牙，以清除牙石，預防牙齦炎。

●營養素

①輔酶Q10

100毫克，用來治療牙齦發炎效果很好。

② 維生素A

用于修補牙齦組織。

③維生素B群

50毫克，與正餐井用，幫助消化。

④ 維生素正

400IU，漸增至1000IU，用于修補牙齦組織。

⑤維生素C加生物類黃酮

4000—10000毫克，能夠促進牙齦復原，尤其是牙齦出血。

⑥ 鈣

1500毫克，預防牙齦周圍的骨質流失。

⑦ 鋅

50—80毫克。用于預防感染及治療炎癥。

●危險訊粵

牙齦痛、牙齦流血、長時間口臭、牙齒松動，都是牙齦炎的征兆。你若置之不理，將可能導致更嚴重的牙周病，所以必須盡快看牙醫。