長時間磨牙應該吃什么 平時做到七點預防磨牙

磨牙也是種病，不要忽略了它的治療。那么磨牙吃什么好呢，該如何治療呢？

磨牙的危害

1、長時間磨牙會影響睡眠。

 2、磨牙使面部過度疲勞，吃飯、說話時會引起下頜 關節和局部肌肉酸痛，張口時下頜關節還會發出響聲。 

3、使牙齒本身受到損害。由于牙釉質受到損害，引起牙本質過敏，遇到冷、熱、酸、辣時就會發生牙痛。

4、 磨牙時咀嚼肌會不停地收縮，久而久之，咀嚼肌增粗，下端變大，孩子的臉型發生變化。

5、 有的人兒時磨牙沒有得到糾正，可能一輩子都有磨牙的習慣。

所以如果發現有磨牙現象，應該趕緊對癥治療。

如果孩子有腸道寄生蟲，要及早驅蟲，常用驅蟲劑有驅蛔靈、安樂士、腸蟲清、左旋米唑等。孩子有佝僂病，要補充適量的鈣及維生素D制劑；給孩子舒適和諧的家庭環境，讓孩子晚間少看電視，避免過度興奮；飲食宜葷素搭配，改去挑食的壞習慣，晚餐要清淡，不要過量；要請口腔科醫生仔細檢查有無牙齒咬合不良，如果有，需磨去牙齒的高點，并配制牙墊，晚上戴后會減少磨牙。

中醫認為，夜間磨牙多與積食及驚嚇有關，所以用蘆根30g，黃連1.5g，煎湯喝。如果夜睡不安，再加夜交藤10g，消化不良加炒谷芽10g，每日服一劑。也可用清食健脾和胃的中藥如參苓白術散加減受驚可服朱砂等鎮靜安神藥。針刺合谷等穴位也有一定效果。

平時做到七點有效預防磨牙

緩解壓力，放松心情，調整心態。白天避免玩得過度興奮，睡前少看刺激性電視劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

避免興奮性食品和吸煙（如含有咖啡因等飲料或食物，像咖啡、巧克力、可樂等）、改善睡眠環境。

日常飲食注意補充鈣質，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅蟲。

熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。

保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持松弛。