九要點讓你的牙齒更健康 多吃健齒食物

很多MM們愛笑，可是卻總擔心一口不漂亮的牙齒露出來。這些將不是問題，下面告訴你如何擁有一口漂亮的牙齒。

九要點讓你的牙齒更健康：

1、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。

2、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

3、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

4、糾正有損于牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利于牙齒保健。

5、茶水有利于預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯后飲茶，作為解決由于飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之后，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。

6、睡前刷牙很重要。人在入睡后，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。

7、有些藥物有損于牙齒的健康。四環素、金霉素等藥物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日后容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

8、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

9、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。

保護牙齒健康，健齒的食物少不了：

1、草莓

堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。

2、西瓜

兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。

3、橙子

橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

4、黑巧克力

能抑制牙菌斑的形成，不過前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否則添加了過多的糖分反而有損牙齒。

5、茶

茶水中的多酚類物質具有消毒、殺菌的功效，嚼食茶葉還能減少牙齦出血。 均衡飲食 均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間）對堅固的牙齒十分有利。