九要點讓你的牙齒更健康 多吃健齒食物
很多MM們愛笑,可是卻總擔心一口不漂亮的牙齒露出來。這些將不是問題,下面告訴你如何擁有一口漂亮的牙齒。
九要點讓你的牙齒更健康:
1、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中,牙齒間隙經常夾進食物的纖維,它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除,以保持口腔衛生。
2、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。
3、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。
4、糾正有損于牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣,造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利于牙齒保健。
5、茶水有利于預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石,改善了牙釉質的結構,增強其抗酸的作用;兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌(即致齲菌)的增殖。常飲茶水或以茶水漱口,可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家,已將飯后飲茶,作為解決由于飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之后,立即口嚼一點茶葉,也有去除異味之效。
6、睡前刷牙很重要。人在入睡后,細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸,腐蝕牙齒形成齲洞,因此睡前刷牙要盡量徹底,這對預防牙病有重要作用。
7、有些藥物有損于牙齒的健康。四環素、金霉素等藥物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全,日后容易發生齲齒,因此不要大量或長期服用這些藥物。
8、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品,以免牙齒受到損傷。
9、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢,發現牙病及時治療。
保護牙齒健康,健齒的食物少不了:
1、草莓
堅固牙齒,并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,飯后不要忘了吃些草莓。
2、西瓜
兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關鍵,它有助于鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明,吃維生素C含量高的食物,患牙齦疾病的概率會降低。
3、橙子
橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康,其中的纖維還可以使牙斑脫落。
4、黑巧克力
能抑制牙菌斑的形成,不過前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力,否則添加了過多的糖分反而有損牙齒。
5、茶
茶水中的多酚類物質具有消毒、殺菌的功效,嚼食茶葉還能減少牙齦出血。 均衡飲食 均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食,一天中應安排四餐:早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。
(責任編輯:吳任飛 )
相關文章推薦
合作醫生
相關問答
專家答疑
多處口腔潰瘍能否使用華素片
2024-10-24右側下智齒反復疼痛伴嗓子疼怎么辦
2024-10-24反復口腔潰瘍一年且近期眼疲勞,如何治
2024-10-24牙槽中間有黑點導致的牙痛如何處理
2024-10-24四環素、強的松、保太松、安乃進配一起
2024-10-24四環素和多西環素是中成藥嗎?老人使用
2024-10-24吃東西咬到嘴就長口瘡,舌頭也長,為何
2024-10-24含氟牙膏的抗齲齒效果究竟怎么樣?
2024-10-24
熱門文章
長智牙引發牙齦腫痛,如何應對?
2024-10-24口瘡反復發作?這些療法幫你快速緩解
2024-10-17刷牙只是清潔了一半的口腔,你知道還需刷舌苔么?
2024-10-11牙不好全身遭殃!從0歲到60歲的“護牙指南”,一篇給你講全!
2024-09-23口角炎,不是上火那么簡單
2024-09-18什么是前牙深覆蓋?
2024-09-09智慧牙是什么?專業解析與處理建議
2024-09-02為什么月經不能拔牙?專業解讀與三大理由
2024-08-23