傷害牙齒的壞習慣有哪些 如何自我保護好牙齒

有了堅固的牙齒，我們才能享受各種美食，因此，口腔保健很重要。那日常傷害牙齒的壞習慣有哪些？

傷害牙齒的壞習慣有哪些：

1、飯后用牙簽剔牙

雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘渣，但是牙簽對牙齦的傷害很大，可能會增加患齲齒和牙周炎的幾率。建議吃完飯用牙線進行剔牙。

2、吃完酸東西馬上刷牙

如果吃完酸東西馬上刷牙，由于牙釉質已被酸軟化，可能會導致牙齒磨損。建議在吃完東西一個小時后，再用軟毛牙刷輕輕刷牙。

3、刷牙過于用力或者拉鋸式橫刷

用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘渣，但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質為代價。正確的刷牙方式是，輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運動刷動。

4、口渴喝冰汽水

極度口渴時，嘴巴會非常干燥，唾液的保護度也降低了，一旦沒有唾液中和酸性，喝冰汽水會對牙齒造成嚴重刺激。所以，口渴了請喝溫開水。

5、經常去含氯的泳池游泳

夏季，很多人喜歡去泳池游泳。但研究發現，如果口腔過多接觸游泳池中含氯的水，會腐蝕牙釉質。所以，如果去泳池游泳，應避免氯水進入嘴巴。

6、把牙齒當作工具使用

用牙齒咬筷子、開瓶塞、咬縫線，容易使牙齒咬折、移位。

7、經常用一側的牙齒吃東西

很多人吃飯的時候總是進行偏側咀嚼，只有一邊受力會造成肌肉關節和頜骨發育不平衡，不僅影響美觀，嚴重的還會造成一邊的牙齒過度磨損，甚至是頜關節出現功能紊亂。

8、睡前喜歡來一杯

如果打算喝酒、飲料或果汁，請在睡前幾小時前就飲用完畢。因為在睡前飲用酸性飲料意味著牙齒將有幾個小時接觸腐蝕性酸。

以上的8種傷牙壞習慣一定要摒棄，那么，下面告訴你，如何保護好自己的牙齒：

1、飯后一杯鐵觀音

好牙離不開氟，鐵觀音中富含氟化物，約有40%-80%溶解于開水，極易與牙齒中的鈣質相結合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。

2、每月換一款牙膏

一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月換。而且牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。

3、喝飲料用吸管

男人覺得用吸管太“女性”了，于是大口豪飲，結果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導致蛀牙。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運動飲料，對牙釉質的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的3倍和11倍。

4、多吃“愛牙食品”。

高纖維食品，比如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應多食用；避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多吃能促進牙齒咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發達和牙齒的整齊。