精神緊張會誘發(fā)口腔潰瘍 教你如何防口腔潰瘍

天氣漸漸寒涼而干燥，我們聽到越來越多的抱怨：“不知怎么回事，又口腔潰瘍了！”口腔潰瘍也被稱為“口瘡”，秋天的確是口腔潰瘍多發(fā)的季節(jié)，有的人每年這個時候都會發(fā)病。哪些原因會引起口腔潰瘍？又該怎么處理？

引起口腔潰瘍原因有如下幾點：

一、精神壓力

在專家看來，長期感到生活緊張、精神壓力大，經(jīng)常有疲勞感、睡眠不足，是最常見的口腔潰瘍誘因，由此，城市高壓力人群出現(xiàn)口腔潰瘍一點也不鮮見。事實上，根據(jù)臨床觀察，不少口腔潰瘍患者是在過度疲勞后發(fā)病的。

應對方案：注意調(diào)整心情，勞逸結(jié)合，必要時尋求專業(yè)心理咨詢機構(gòu)的幫助；早睡早起，保持健康的作息規(guī)律；多參加戶外活動和體育鍛煉。

二、飲食習慣

營養(yǎng)缺乏、貧血，尤其是缺乏鐵和B族維生素，愛吃辛辣和刺激性食物、愛吃酸和偏食的人，也更容易被口腔潰瘍纏上。

應對方案：中醫(yī)認為，這種口腔潰瘍多為脾胃積熱引起。飲食不可過量，注意清淡為主，多吃青菜，不吃過熱、過辣以及燒烤等；戒煙限酒。

三、消化系統(tǒng)疾病

消化系統(tǒng)疾病，例如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘等都是比較明確的致病原因。同時，內(nèi)分泌的改變、免疫紊亂、意外受傷等都可能導致口腔潰瘍。例如近40%的口腔潰瘍患者都是意外受傷所致，使用做工粗糙的牙套、牙刷，吃太燙的食物或者不小心咬到自己，都可能成為誘因。

應對方案：選擇軟毛牙刷，有口腔問題到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診；腸胃有問題需要注意規(guī)律用藥，不可隨意停藥，并聽從專業(yè)醫(yī)生的建議。

四、雌激素不足

近年來的研究認為，口腔潰瘍也與遺傳、荷爾蒙等因素有關，如女性月經(jīng)前口腔潰瘍會惡化，更年期婦女中病例更多，但懷孕期婦女則發(fā)病率低，這些現(xiàn)象都顯示潰瘍的發(fā)生受荷爾蒙變化的影響。遺傳是一個突出誘因，父母中一方曾患此病，其子女得病的幾率是40%左右。

應對方案：生活中注意修身養(yǎng)性、平心靜氣，盡量不要發(fā)怒或發(fā)火，否則容易血瘀不暢；增加運動量，以調(diào)節(jié)身體新陳代謝；在經(jīng)期前一周可服用B1谷維素和維C，連續(xù)調(diào)節(jié)三個周期。

預防口腔潰瘍方法如下：

1、避免損傷口腔黏膜

有時候口腔潰瘍的出現(xiàn)，是因為你的某顆牙太過銳利，或者是義齒不合適，當你在咀嚼的時候總是會碰蹭到附近的口腔黏膜，造成破損，形成潰瘍。而且如果不能及時處理，該處的潰瘍會反復發(fā)作。要是這種原因引起的潰瘍，就要請牙醫(yī)就診，看看該如何處理，以減少對黏膜的刺激。

2、良好的生活習慣

養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度操勞；培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力，因為情緒因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng)，而且可導致消化系統(tǒng)功能紊亂和營養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態(tài)不失為一種減少口腔潰瘍復發(fā)的自我保健方法。

3、注意口腔衛(wèi)生

醫(yī)學研究表明，口腔潰瘍的發(fā)作與某些細菌的作用是有著一定的關系的，因此保持口腔環(huán)境的清潔是預防潰瘍產(chǎn)生或病情加重的前提之一。平時除了要養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的良好習慣外，還可以用一些濃度較低的鹽開水含漱，以達到一定的殺菌抑菌效果。

4、飲食盡量清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘。

“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。易上火的人一定要盡量避免攝入過多辛辣燥熱的食物，如辣椒、胡椒、花椒、生蒜、大蔥等。典型的食物包括麻辣燙、紅油火鍋、水煮魚、毛血旺等。此外，具有溫熱性質(zhì)的食物，包括牛羊肉、臘肉、鯽魚、帶魚等，以及荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等“熱性”水果，如果過多食用也會上火。需要強調(diào)的是，喝烈酒也會“火上澆油”。酒精本身就是熱性的，如果在吃辛辣油膩食物的同時，喝大量烈性酒，無異于“火上澆油”。