牙菌斑該如何預防你是否知道

患有牙菌斑，齒齦會紅腫，或有出血現象。若刷牙時發覺牙齒容易出血，或牙齒有觸痛情況，便需要看牙科醫生。牙菌斑有各種類型，但最常見的、發病率最高的是慢性單純性齦炎，這種牙菌斑又稱為不潔性齦炎、邊緣性齦炎，通常所說的牙菌斑就是慢性單純性齦炎。那么我們要如何預防牙菌斑呢？要做好哪些準備？

習慣早晚刷牙：使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，減少在睡覺時牙菌膜的積聚。每6個月至1年，定期往牙科醫生處清潔牙齒，預防牙菌膜變成牙石，及清除在牙齒上已形成的牙石。

刷牙齦邊緣：刷牙時不能忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，這樣可預防牙齦發炎；

使用軟毛牙刷：用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處；

給牙齒補鈣：牙骨疏松容易導致牙菌斑，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼；

輪流使用兩只牙刷：輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要；

進食后漱口：進食后一定要漱口，可以幫助你清除食物殘渣，對牙齒健康很有幫助；

多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙菌斑；

戒煙、戒酒：煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒；