牙菌斑在飲食上有什么注意事項(xiàng)呢

牙菌斑是指牙齒組織在致病因素的作用下而發(fā)生的急、慢性炎癥。醫(yī)學(xué)上將圍繞并覆蓋在牙齒周?chē)安弁槐砻娴目谇徽衬しQ(chēng)之牙齦。齦炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必須提早預(yù)防。平日里間斷性地用鹽水浸泡牙刷刷牙，也能起到防治牙菌斑的作用。專(zhuān)家表示，每天一個(gè)葡萄柚可以預(yù)防牙菌斑。

葡萄柚可預(yù)防牙菌斑：

牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過(guò)一旦遇到這種情況也不必?fù)?dān)心，因?yàn)檠例l發(fā)炎其實(shí)是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號(hào)，提醒你該補(bǔ)充維生素了。

這時(shí)吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會(huì)很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見(jiàn)影。所以，只要養(yǎng)成每天堅(jiān)持吃一只葡萄柚的習(xí)慣，就會(huì)幫你解決牙齦發(fā)炎的問(wèn)題。

補(bǔ)充維生素C可防治牙菌斑

維生素C對(duì)于預(yù)防或治療牙菌斑、堅(jiān)固牙齒也有很重要的作用。

維生素C最豐富來(lái)源是柑橘類(lèi)水果、番石榴、甜椒、西紅柿、卷心菜等紅黃色水果和深綠色蔬菜。用榨汁的方式來(lái)補(bǔ)充，可以大大提高單位食物中有效營(yíng)養(yǎng)素的含量，改善效果更快。柑橘類(lèi)水果的“白毛”，含有豐富的生物類(lèi)黃酮。生物類(lèi)黃酮可減少身體對(duì)維生素C的需求量，并使其變得更有效。所以，在吃的時(shí)候，別浪費(fèi)它。

同時(shí)提醒讀者朋友們，柑橘類(lèi)水果是維生素C的最可靠的來(lái)源，因此，不論是兒童還是成年人，建議每天至少吃一個(gè)的橙子，或者是榨一杯水果汁或水果泥來(lái)喝。另外，在正餐時(shí)經(jīng)常做些中式或西式的涼拌菜、水果沙拉都是不錯(cuò)的明智之舉。

鹽水浸泡牙刷刷牙可防治牙菌斑

在杯內(nèi)加入清潔的水（自來(lái)水、純凈水、涼開(kāi)水均可），水量以能夠浸泡牙刷的前半部分毛為適度，放入精鹽半湯匙。

在治療期間，每次刷完牙后都要用鹽水浸泡牙刷。刷牙時(shí)浸泡牙刷的鹽水不要倒掉，可添加冷水或溫水至滿(mǎn)杯供刷牙使用。浸泡過(guò)的牙刷仍要擠上牙膏刷牙。病情嚴(yán)重者可同時(shí)服藥。每日早晚兩次刷牙，輕者一周、半月，重者2～3個(gè)月就會(huì)痊愈。