牙菌斑的飲食方法是什么呢？

牙菌斑是指牙齒組織在致病因素的作用下而發生的急、慢性炎癥。醫學上將圍繞并覆蓋在牙齒周圍及槽突表面的口腔粘膜稱之牙齦。很多人有這樣的經歷，刷牙或咬蘋果之類有一定硬度的食物時發現牙齦出血了，更嚴重的甚至有人早晨醒米發現枕巾上有帶血的口水漬?？墒强谇恢胁]有疼痛的感覺，牙齒似乎也沒有什么問題。這是怎么回事呢？

牙齦出血是牙菌斑的主要癥狀：

一般來說，牙齦出血是全身或局部疾病的外在表現，其中以口腔疾病多見。牙齦出血是牙菌斑廈牙菌斑的典型表現。常見的致病因素有牙石、食物嵌塞、不良修復體、不正確的刷牙方式、青春期或妊娠期激素分泌變化、免疫功能改變、細菌感染、遺傳等。其中牙石是最為常見的因素之。

在這些因素的刺激下，正常牙齦變得紅腫，韌性差而易出血。除此之外， 些全身性疾病也會導致牙齦出血，例如白血病、艾滋病等都可表現為牙齦出血，甚至口腔癥狀先于全身癥狀出現。

多吃白菜可有效防治牙齦出血：

白菜中含有大量的維生素C，每百克中含24毫克，它是抗氧化劑，能清除體內破壞血管內膜細胞的自由基，延緩脂質斑塊形成和動脈發生粥樣硬化，從而防治了心腦血管病的發生和發展。白菜中因含有豐富的維生素C，可輔助治療牙齦出血，防止壞血病的發生。

白菜含纖維素較多，有利于防結腸癌。白菜中含有一種化合物——吲哚三甲醇，能有效地幫助分解致癌的雌激素。

保護牙齦養成良好咀嚼習慣

一、早晚叩齒

上下用力叩敲數十次，有改養循環、促進牙齦組織新陳代謝的作用。

二、正確刷牙

不論前后都要豎著刷，并在每個部位堅持數十次，早晚各刷一次，徹底清除縫隙中的菌斑和殘留物。

三、牙齦按摩

食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉的移動按摩動作，然后漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區都受到按摩，反復做數次。

四、鹽水漱口

患病后，用生理鹽水或藥物含漱液漱口，漱時要緊閉口腔，用又頰及唇、舌，充分活動漱口液，使其反復沖擊牙隙及各處之食物殘渣，然后吐出。

五、養成良好咀嚼習慣

養成好的咀嚼習慣，慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進循環，有利于牙周組織的健康。改掉單側咀嚼的不良習慣。