如何選擇復合維生素？

維生素是維護人體健康、促進生長發育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要。，當人們的一日三餐沒有達到理想的均衡時，復合維生素就會填補其中的攝入不足的部分。

復合維生素包含哪些維生素？

成分：碳酸鈣、富馬酸亞鐵、硫酸鎂、硫酸鋅、亞硒酸鈉、維生素C、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、β-胡蘿卜素、微晶纖維素、碳酸氫鈣、硬脂酸鎂、糊精、微粉硅膠。

含量：每100g含：鈣24.94g、鐵0.74g、鎂1.67g、鋅0.74g、硒1.81mg、維生素E 0.41g、維生素D 0.16mg、維生素C 2.94g、維生素B1 0.048g、維生素B2 0.1g、維生素B6 0.074g、維生素B12 0.08mg、煙酸0.6g、葉酸0.0043g、β-胡蘿卜素6.4mg

哪些人要補充復合維生素？

關于是否需要補維生素，還沒有權威的推薦方案。維生素的補充，應本著“缺什么補什么，缺多少補多少”的原則，有針對性地選用相關的品種，不要盲目補充。確實存在多種維生素缺乏者，在醫生指導下，可以補充復合維生素。

第一，膳食不規律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。

第二，處于某些特殊的工作狀態下的人需要和復合維生素“親密接觸”，比如總坐在電腦前的、工作壓力大、神經高度緊張、出差頻繁的“空中飛人”，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人。

第三，有不良生活習慣的

第四，在特殊的生理周期，如孕產婦或病人；

第五，老人。而且也曾有報道證實，補充維生素對于預防心腦血管疾病也大有裨益。

如何選擇復合維生素？

需購買復合維生素者，應綜合多方面來選擇。要購買經國家有關部門批準生產，正當渠道進入市場的品牌。其包裝上必須標有藥準字××號、產品批號、成分和含量、生產日期、有效期、廠名、廠址等。選用時仔細閱讀說明書。由于受體質、飲食習慣和土壤水質的影響，各國人的營養狀況不盡相同，所以應該選擇適合國人特點的產品。

服用復合維生素要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充，必須具體問題具體分析，必要時應到醫院檢查后再決定是否服用。