男人肌肉越多壽命越短？

讓男人自慰手法不再單調(diào)

    男人肌肉較女性發(fā)達(dá)，是因為男人需要打仗和打獵。從進(jìn)化的角度來說，肌肉發(fā)達(dá)的“勐男”不但表示他的體能和氣力較佳，也代表他能夠養(yǎng)妻活兒、保護(hù)家園，是一個好靠山。這種遠(yuǎn)古的審美觀一直被沿用至今，因此女性也較受到肌肉健碩的男人吸引。這種與同性的成員競爭和向異性的成員炫耀的現(xiàn)象，是一種“性選擇”的進(jìn)化形式。正是這種進(jìn)化形式創(chuàng)造了鹿角和孔雀尾，同樣也是性選擇的進(jìn)化形式創(chuàng)造了男人的肌肉。

    研究顯示，男人的肌肉越發(fā)達(dá)，一生中的性伴侶就越多，而且性經(jīng)驗也開始得較早。然而，維持肌肉往往相當(dāng)昂貴，由于競爭激烈，只有肌肉最發(fā)達(dá)的勐男才能奪得美人歸，因此男人幾乎不顧后果地投入大量資源，希望增強自己的性吸引力。

    一項根據(jù)全國衛(wèi)生與營養(yǎng)調(diào)查機(jī)構(gòu)的研究數(shù)據(jù)顯示，要維持男性的肌肉不僅昂貴，而且更要以健康為代價。該機(jī)構(gòu)在六年間調(diào)查了一萬二千名美國男女，結(jié)果顯示男人對卡路里的需求比女人多百分之五十，即使經(jīng)過不同活動水平的調(diào)整之后也如是。研究還顯示，男人的肌肉量是他們攝取卡路里的最重要量度指標(biāo)，比他們的職業(yè)和身高體重指數(shù)（BMI）更重要。

    另外，多肌肉還有另一個代價。由于男人花太多營養(yǎng)去維持肌肉強健，其免疫力遠(yuǎn)較女人遜色。因此，肌肉越多、密度越高的勐男，其免疫力就會越低，壽命可能也較短。

    由古以來，肌肉發(fā)達(dá)的勐男在短期內(nèi)會有更好的求偶機(jī)會，但瘦小的男人最終在求偶的競賽卻不一定是輸家。雖然瘦弱男的性經(jīng)驗可能來得較遲，但由于他們活得比勐男久，他們往往會采取“斗長命”的策略，使在一生中得到的性伴侶數(shù)目比得上甚至超越猛男。

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性愛中的這些錯誤,千萬不要犯

    胖男人才性感 當(dāng)個健康的胖男人

    營養(yǎng)師提供了一些有關(guān)生活之中，您可以在進(jìn)食及攝取營養(yǎng)選擇時，做為參考依據(jù)的幾個方法：

    1.均衡的飲食

    可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。

    2.養(yǎng)成良好的飲食

    習(xí)慣定時定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。

    3.改變進(jìn)餐的程序

    先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。

    4.選擇適度烹調(diào)食物，選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物

    蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導(dǎo)致食物堅硬，不易消化。

    5.保持心情愉快

    布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

    如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！

下一頁：男人腰帶過寬的五大危害

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性標(biāo)準(zhǔn)：硬漢的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

    男人腰帶漸寬的五大致命危害

    男人們的腰圍初見粗壯時，常被恭喜“發(fā)福”。可惜，“福”兮往往禍之所依，漸放的褲腰已經(jīng)被證實是發(fā)生慢性疾病危險的形體信號。更不幸的是，“發(fā)福”已絕非中老年男人的專利，不知不覺，越來越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。這下，問題就不一般了。

    雷池之外有五大危害

    擇一清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測他臍水平線的圍度，連續(xù)測三次，取平均值，這就是他的準(zhǔn)確腰圍了。讀讀這個數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對老公的腰圍陌不關(guān)心，視而不見了。因為它可能預(yù)示著不小的5個隱患。

    1.腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

    2.更易發(fā)生高脂血癥。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”――低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

    3.更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍；國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

    4.心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會大為增加。

    5.可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時間越長，患糖尿病的機(jī)會就越大。

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男人請警惕女人的這十句話

    男性必學(xué)的四個減肥又壯陽的健身動作

    一、腹部

    腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

    二、髖部和腹股溝

    這部分練習(xí)的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實現(xiàn)這一目的。

    第一個練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

    第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復(fù)以上動作2或3次。

    三、雙肩

    這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點），還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動作一或兩次。

    雙肩鍛煉

    上述每一種練習(xí)慢慢地重復(fù)10遍，每天大約做5次。過一段時間后，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習(xí)，可以達(dá)到較長久的性欲高潮。

下一頁：這些練習(xí)有助男性勃起

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男人用電話追求你的幸福

    四、凱吉爾式練習(xí)

    凱吉爾（Kegel）博士在40年代首先發(fā)明這項練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性享受。

    這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡單，操作起來也不難。

    第一種練習(xí)：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計數(shù)至3。練習(xí)一段時日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。

    第二種練習(xí)：盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

    第三種練習(xí)：想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

    以上是為了表達(dá)愛而訓(xùn)練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。

下一頁：6招讓你迅速擺脫健身疲態(tài)

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為什么男性要比女性更色

    6招讓你迅速擺脫健身疲態(tài)

    想要獲得最好的健身效果，你就必須在健身后的這段時間里下一番苦功夫。因為你在健身時只是把身體肌肉打開，以便它在健身后的復(fù)原時間內(nèi)重建。所以你健身后所做的一切，吃東西、睡覺以及你能想到的一切都對肌肉的形成有著至關(guān)重要的作用。

    《智族GQ》為你量身訂做了一組運動后身體恢復(fù)計劃。嚴(yán)格執(zhí)行這些步驟，你的身材、體力和心情才能得到大幅度改善。

    1.吃對東西（馬上就吃！）

    關(guān)于健身后該吃什么，一個最大的誤區(qū)就是很少有人在健身后補充一杯高蛋白飲料，因此你也就錯過了健身后刺激細(xì)胞再生的最佳時段。

    2.“滾一滾”

    健身后來一個深層肌肉組織按摩，對你的肌肉塑形有著神奇的功效。

    3.泡個澡

    民間流行的健身后泡澡的方法確實是有道理的，因為它能讓你的健身效果最大化。

    4.“蒸一蒸”

    如果實在沒時間泡澡，別急，我們還會告訴你B方案。要知道，很多健身房里都設(shè)有桑拿房，這并不是沒有理由的。

    5.好好休息

    健身之后好好睡一覺吧，因為所有神奇的變化都是在人睡眠時發(fā)生的：生長荷爾蒙是在人進(jìn)入深層睡眠后分泌的；而睡眠時人體的新陳代謝速度變慢，也為肌肉組織的自我修護(hù)提供了理想的環(huán)境。

    6.解放

    很多人腦子里從一開始就縈繞著這個問題：“健身后要過多久我才能喝上一杯啊？” 嗯，這個就只能見仁見智了。我們的建議是至少等上3個小時吧。