男人冬季如何強身健體？送你5個好方法很管用

現(xiàn)在天氣變得越來越寒冷，當受到寒冷刺激時，會讓外周血管收縮，降低了局部的抵抗力，從而引起感冒或者上呼吸道感染。男人可以通過鍛煉的方式來強身健體。

男人在冬季如何強身健體？

1、對后頸部進行揉搓

若是感覺到全身發(fā)冷，而且鼻塞咳嗽，說明風寒已經(jīng)入侵了身體，此時可以對大椎穴進行按摩，此穴位在人體督脈線上，是陰陽經(jīng)交匯的部位。男性可以把頭低下摸摸后頸部有突出的部位，此骨頭就是大椎穴，可以使用雙手掌反復對此穴位進行揉搓，一直讓局部發(fā)熱發(fā)紅為止，也可以使用中指和食指用力的對此穴位按摩15分鐘，洗澡的時候，也可使用熱水沖一沖后頸部。

2、揉搓鼻腔

風寒邪氣會通過鼻咽部和皮毛侵犯肺部，平時對鼻腔部位進行按摩能達到防寒的效果。可使用食指和拇指對鼻翼兩側的迎香穴按摩30次，然后使用摩擦發(fā)熱的雙手掌，輕輕地對鼻尖和鼻翼按摩，正反方向各按摩10次。每天早晨或者晚上使用涼水對鼻腔和臉部沖洗，不僅能清除污垢和細菌，同時增強了上呼吸道抵抗寒冷空氣的能力。

3、深呼吸

平時可以深呼吸，這樣能讓身體適應其環(huán)境，具體的方法是把手放在腹部前，用鼻子深呼吸，并且把兩個手臂向外擴張。但是空氣質量差時是不能深呼吸的，對于患有呼吸道系統(tǒng)疾病以及年老虛弱的老年人，過于寒冷的天氣盡量不要出門，若出門的話盡量戴上口罩。

4、擦蔥白

生姜和蔥屬于辛溫的好食材，可達到通陽解表以及驅寒氣的效果，能緩解因為寒冷所帶來的不適感。當受寒受引起的感冒，可以把適量的生姜、帶須的蔥白以及紅糖放在鍋里面進行煎煮。也可以把適量的生姜，蔥白搗爛之后使用紗布包好，對前胸腋窩部位，腳心后背以及腋窩下進行摩擦。

5、補充熱量

到了冬季陰氣盛而且陽衰，此時是進補的好時機，能保護男性的陽氣。平時可以多吃牛肉和羊肉，具有溫中暖夏以及補氣活血的效果，能夠增加熱量，增強了防寒抗病的能力。另外，也可以多吃山楂，紅薯，西紅柿以及大白菜等富含抗氧化成分以及維生素的食物，不僅能清內熱，同時也能去除體內的毒素。

溫馨提示

冬季容易受涼感冒，必須要注意身體的保暖，同時要注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣，經(jīng)常使用鹽水漱口，避免身體過度勞累。